Лидия Кудрина(Шарапова)

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди в 80–90 лет выглядят бодро, ходят без трости, а в голове у них ясные мысли, словно они только вчера окончили школу? Я долго наблюдал за такими людьми и задавал себе один простой вопрос: что они делают такого, чего не делаю я? Ответ оказался неожиданно простым — это не дорогие процедуры, не модные добавки и не тренажёрные залы. Всё дело в маленьких привычках и уважении к собственному телу. Я начал изучать тему серьёзнее, и тут на горизонте появился Леонид Рошаль. Да, тот самый человек, которому уже за 90, а он выглядит так, словно время над ним просто шутит. Нет ни усталости, ни дряхлости, ни апатии. Он работает, думает, ездит, читает — словом, живёт полноценно. И я понял одну простую вещь: долголетие — это не про деньги, это про умение слушать своё тело. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы о

И да, всё это подтверждено нейрофизиологией и здравым смыслом. Без «магии воды» и глупых таблеток. Несколько лет назад, после затяжного проекта, я понял, что… торможу. Мысли текли медленно, голова была тяжёлой, запоминание — как через вату. И представьте себе. мне было не 60 и не 70, а всего около 30 лет! Я проверил всё: питание, режим, витамины — и наткнулся на простую истину, которую многие игнорируют: 🧠 Чтобы мозг хорошо работал, он должен хорошо питаться. А чтобы он хорошо питался — нужно кровообращение. Именно про кровоток в мозге я сегодня и хочу рассказать. Но без скучной физиологии — только практика. Вместо литров кофе и гор таблеток — вот 5 простых ритуалов, которые я внедрил в свою утреннюю рутину. И рекомендую каждому своему ученику — от подростков до пенсионеров. Когда шея зажата, мозг не получает питание. Всё просто. Всего 2–3 минуты — и уже чувствуется тепло в затылке. Кончиками пальцев — круговые движения по коже головы, особенно затылок и за ушами. Легко, без усили

#хочувсезнать В многоквартирном доме все мы — соседи. Хотим мы этого или нет, но живём стенка к стенке, делим общий подъезд, лифт, подвал, крышу и даже воздух в подъезде. А значит, важны правила. Не только моральные, но и юридические. Поговорим о самых частых конфликтах и о том, как действовать. Шум По общему правилу, нельзя шуметь: - с 23:00 до 7:00 (региональные законы могут уточнять часы); - в выходные и праздники, если речь о ремонте. Нарушителям грозит штраф: от 500 до 2000 рублей. Захламление общих помещений Колясочные, лестничные площадки, тамбуры — это общее имущество. Хранить там личные вещи нельзя: шкафы, велосипеды, обувь, мусор. УК имеет право убрать всё это без предупреждения. А жильцы — пожаловаться в жилищную инспекцию или пожарную службу. Курение в подъезде С 2013 года (ФЗ № 15 «Об охране здоровья граждан») курить в местах общего пользования запрещено: в подъезде, лифте, на лестнице, в подвале, на чердаке. Штраф — от 500 до 1500 рублей. Курильщика можно сдать участковом