Римма Сулейманова

С возрастом физическая активность и забота об интеллекте становятся особенно важны. Но после 60 лет подойдут не всякие упражнения. Какой должна быть зарядка для пожилых, как укреплять здоровье и когнитивные функции, рассказала Светлана Корнеева, фитнес-тренер, эксперт НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити. Ожидания от спорта у молодых и пожилых людей отличаются. Первые часто хотят привести тело в форму и похудеть, вторые — улучшить качество жизни и профилактировать возрастные заболевания. Разберемся, что дает физическая активность людям 60+. Улучшает работу сердца и сосудов. С возрастом сердечная мышца слабеет, а сосуды теряют эластичность. Это может привести к гипертонии, ишемии, инсультам и инфарктам. Умеренные нагрузки сердечно-сосудистой системы улучшают кровоток, насыщают кровь кислородом, снижают давление и нормализуют пульс. Поддерживает подвижность и гибкость суставов. Синовиальная жидкость, которая заполняет полость суставов и питает суставной хрящ, у