Фотография от Анастасия Кергенцева

Анастасия Кергенцева

Последний визит: 2 ноя 2018
Фотография от Анастасия Кергенцева
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bjx0aaRhP2-/?igref=okru #Вкусныйдесерт,получается где то 20шт.100 г шоколада (70% какао) 150 мл молока 90 г сухой смеси ванильного коктейля 50 г + 2-3 ст.ложки (на обсыпку) молотых орехов (у меня грецкие) Шоколад расплавить в теплом молоке (на медленном огне, чтоб не кипело). Минут 5 дать остыть. Добавить сухую смесь #коктейля и дробленые орехи. Все тщательно вымесить и сформировать #шарики. Лучше скатывать сухими руками. Обвалять каждый шарик в орехах или в кокосовой стружке. Можно есть сразу, но лучше охладить в холодильнике. #Сладкоежки,спешл фо ю ))) #вэлнэсрецепт#десерт#26став#"
Фотография от Анастасия Кергенцева
Фотография "https://www.instagram.com/p/BjNmtEhhTb-/?igref=okru 📌8 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИВНЕСТИ В ЖИЗНЬ📌 Читай советы Мэтта Полла, шеф-повара из Игелесы. Это тот самый человек, который изменил образ жизни и похудел на 60 кг. 😱 Если он смог изменить все, то почему у тебя не получится❓ ⭕️ДОБАВЬ ЗЕЛЕНИ⭕️ Начинай с салата! 🥗 Свежие овощи и зелень — то, что надо, чтобы насытиться и не перебрать с основным блюдом ⭕️… И ОВОЩЕЙ⭕️ Представь тарелку с едой. Что обычно там лежит? Картошка фри, пара котлет, ну и (триумфальный) листок зелени. Давай перезапустим этот процесс. На треть тарелки кладем овощи🥒🍅🥕,затем цельнозерновые (например, рис или гречка) и белок (рыба или мясо)🐟 ⭕️ПРИДУМАЙ СВОИ ПРАВИЛА⭕️ Есть много классных способов добавить невкусные, на первый взгляд, продукты в рацион. Не любишь вареные овощи или овощи на пару? Яйца пашот или в крутую? Ну и не надо. Добавляй их в суп, рагу или жаркое. 🍵 ⭕️СВЕЖЕЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННОЕ?⭕️ И то, и то! Свежие овощи, конечно, лучший вариант. Разумная идея — положить в морозилку пачку замороженных овощей для чрезвычайных ситуаций. Обычно их собирают в разгар сезона и быстро замораживают, поэтому они сохраняют большую часть питательных вещей☝️ ⭕️БАРБЕКЮ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА⭕️ Блюда на гриле любят все, но ощущения после довольно тяжелые. Попробуй готовить не только мясо, но и овощи: цукини, спаржу или грибы. Сбрызни маслом, добавь специй и готово🤤 ⭕️ПЕРЕКУСЫ ПО-ДРУГОМУ⭕️ Огурец, морковь или сельдерей — тоже еда. 👏 Порежь небольшими дольками, сделай хумус или соус и поставь на стол в качестве закуски. Не поверишь, это тоже может быть вкусно. И гостям понравится. Еще варианты: перец, брокколи или зеленые бобы🌶 ⭕️ПЕРЕОЦЕНИ КАРТОФЕЛЬ⭕️ Самое простое блюдо и любимая еда многих. Но существуют здоровые альтернативы, которые также легко добавить в рацион, например: морковь, пастернак или батат ⭕️ВПЕРЕД, К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ!😂 Привычка питаться определенным образом идет из детства. Но за время взросления появилось столько здоровых и вкусных вариантов, о которых ты можешь и не знать. Фермерские рынки, рынки выходного дня, супермаркеты — тысячи их🌍Пробуй новое! Покупай новый фрукт или овощ каждую неделю. Так и до гурманства недалеко. Приятного аппетита!😘 #26став# здоровыйперекус"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BjNmGOEBdTo/?igref=okru Поговорим о #правильномпитании🍏🥗. Именно о правильном, а не о диетах, лишениях и внезапном переходе на шпинат с морковкой. Вообще, если речь идет именно о похудении, нам достаточно создать дефицит калорий , причем не важно за счет чего: лишить себя частично углеводов🍟, какое-то время не есть белков – вариантов множество, главное – не забрасывать организм избыточными калориями и ограничить жиры. Как же это сделать без вреда для здоровья? Просто спланировать рацион и никакого голода👍! Итак, что же есть? А вариантов великое множество! Вот приблизительная схема, в которую вы можете вписывать все, что любите, что есть у вас в холодильнике, что продается в ближайшем магазине и т.д., главное – придерживаться общих правил. Во-первых, есть надо часто. 5 раз в день – идеальная схема, которая не сразу у всех получается, но за неделю-другую прочно входит в привычку. 1. Завтрак. Богатая углеводами пища: #каша, #мюсли, #фрукты и ягоды, хлопья с молоком, соки, зерновой хлеб с медом и вареньем, творог. 2. #Перекус. Углеводы: фрукты, ягоды, орехи, #батончикВэлнэс. 3. Обед. Белки, жиры и углеводы: куриное мясо/рыба с рисом/гречкой/овощам /(картофель только для рыбы); супы/бульоны. 4. Перекус. Белки или углеводы: овощи или фрукты, в том числе – банан, кусочек зернового хлеба,#Коктейль«Нэчурал Баланс». 5. Ужин. Акцент на белки, углеводы: обезжиренный творог, яйца, молочные продукты, сыр, рыба, гречка, овощи (кроме картошки и бобовых), куриная грудка. И пейте воду. Вот это и есть основы. Придерживайтесь, выбирайте, что нравится вам, и ПП станет вашим верным спутником! Хорошего дня!❤️ #26став#пп#худетьлегко#вкусноиполезно#здоровыйпепекус#вкусно#вэлнэсставрополь"

66

13