Валентина Рязанцева

Как переосмыслить активность, найти радость в каждом дне и прожить свои лучшие годы осознанно Представьте, что вы всю жизнь собирали пазл: учились, работали, заботились о близких. К 70 годам картина почти сложилась, но вместо того, чтобы любоваться ею, многие продолжают судорожно искать недостающие кусочки. «Надо пройти 10 тысяч шагов!», «Записаться на скандинавскую ходьбу!», «Не отставать от молодых!». Но что, если главный секрет долгой и насыщенной жизни после 70 — не в количестве шагов, а в их осмысленности? Учёные всё чаще говорят: после определённого возраста качество активности важнее её объёма. Исследование 2022 года в JAMA Network Open показало: у людей старше 70 лет чрезмерная физическая нагрузка (включая длительную ходьбу) может повышать риск травм и переутомления без значительной пользы для долголетия. Но это не призыв к дивану и телевизору! Это повод пересмотреть приоритеты. Помните, как в детстве вы прыгали через скакалку не ради «нормы ГТО», а ради смеха и азарта? После 7