Lyubov Novytska katschurinskaya

Кажется, всё в порядке. День как день. Никто не кричит, никто не угрожает. А внутри — будто сигнал тревоги: тело напряжено, голова гудит, отдышаться трудно. Знакомо? Утро, как обычно. Вы чистите зубы, собираетесь на работу, проверяете новости. Вокруг — тишина. Но внутри всё орёт: «Беда!» Тело напряжено, руки потеют, мысли скачут, будто что-то упускаете. Хотя внешне — ничего не происходит. Это не лень, не каприз и не «сама себя накрутила». Это — фоновая тревожность. Она не кричит во всё горло, но шепчет исподтишка. И если не распознать её вовремя, можно надолго застрять в этом внутреннем шуме. Давайте разберёмся, откуда берётся это чувство и почему мозг включает режим тревоги, даже если опасности нет. А главное — как вытащить себя из этого состояния. Эволюция — штука полезная, но не всегда удобная. Наш мозг устроен так, чтобы выживать. Не радоваться жизни, не расслабляться, а выживать. Его цель — искать угрозу, даже там, где её нет. За это отвечает амигдала — небольшой, но очень активны

Чтобы зарядиться энергией, снять тревожность, расслабиться и поднять себе настроение может быть достаточно 30 минут. Некоторые способы исполнимы здесь и сейчас, поэтому подходят тем, кто не может выделить для себя время. 10 простых способов почувствовать себя лучше — в нашей статье. Принять расслабляющую ванну Обычную процедуру принятия ванны можно превратить в настоящее ароматное блаженство, если правильно подобрать для неё концентрированные ароматические вещества. В ароматерапии считается, что некоторые запахи способны немедленно погрузить нас в атмосферу глубокого расслабления и умиротворения. Например, таким действием обладает абсолют жасмина, масло ладана, сандаловое масло, масло кипариса голубого. Просто добавьте 10-20 капель в морскую соль и разведите её в тёплой воде. А если вы купите еще и мягкий эмульгатор — например, полисорбат-20, то масляные средства для ванны дадут приятную пену и растворятся в воде. Факт! Учёные выяснили, что регулярное использование эфирных масел помога