Александр Сушко

Люди, живущие долго и активно, работают всю жизнь и… не устают от работы! Все это называется нормальным метаболизмом, то есть обменом веществ. Ты мне – я тебе, в хорошем понимании. А не только тебе и в тебя, как это делают лекарства. В организме для этого есть много различных полостей, пазух, сумок, капсул – например, брюшная полость, суставная сумка, гайморова пазуха, паренхима легких и почек и т. д. Люди умудряются накопить до двух десятков тяжелых заболеваний одновременно и… продолжать жить, вернее, врачи поддерживают их жизнедеятельность?! У людей, ведущих активный, здоровый образ жизни, таких отложений не происходит. Поэтому на горький вопрос, который я часто слышу в процессе консультации: «Это что же? Всю жизнь надо делать гимнастику?» – я отвечаю: «А умываться и чистить зубы вы собираетесь только до 60?!» А между тем даже такие процедуры, как чистка зубов и умывание тела, относятся к элементам физической культуры и поэтому тоже должны выполняться регулярно – всю жизнь. Они

«Старость — не возраст, а выбор!». Седина, дряблая кожа, хроническая усталость... Это вовсе не признаки календарного старения! Это сигналы тела, которое больше не справляется с образом жизни, навязанным ему годами. Именно такие сигналы чаще всего игнорируют. А зря. В этой статье расскажу, какие 5 признаков на самом деле говорят, что организм начал стареть, и как с этим бороться. Представьте, что вы перестали пользоваться телефоном. Со временем он всё равно разрядится. Так и мышцы: если вы их не нагружаете, они исчезают. Но мало кто понимает, что с ними исчезает и целая система кровообращения и лимфооттока. Вместе с мышцами уходят сосуды, капилляры, гибкость и сила. Что делать: Наше тело не мешок с костями, а сложная сеть каналов, пазух, сумок, лоханок. Через них текут лимфа, вода, кровь. Если эти «реки» забиваются, страдает всё: от мозга до суставов. Это как если бы в канализации застряли волосы — рано или поздно начнёт пахнуть. Что делать: Вы удивитесь, но старение часто начинается

При выполнении растяжки к двум ногам или одной больной ноге сидя (рис. 1) или стоя (рис. 2) у больного возникает боль, как правило, под коленом в области крепления сухожилия. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног (рис. 36 а, б). Комментарий СМ: Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника. Рекомендуется в конечной фазе движения задержаться на 2–5 секунд с целью усиления эффекта растягивания указанных мышечных групп. Особенностью упражнения является длинный выдох «Хаа», сопровождающий все движения, но если не получается длинный выдох, можно делать несколько коротких выдохов «Хаа» в процессе выполнения наклона. Для снятия боли под коленом необходимо постараться выполнить звук «ХА-А» длинно и низко. Если сказать звук «ХА-А» горлом, то з

Сколько лет мужчине, которому ещё "хочется отношений"? 30? 40? А может, после 50 всё заканчивается, и остаются только воспоминания и телевизор? Этот вопрос волнует не только женщин, но и самих мужчин. Особенно когда за спиной — развод, взрослые дети и ощущение, что всё самое важное уже было. А вот и нет. Иногда самое важное — как раз впереди. Разберёмся, почему отношения нужны мужчинам в любом возрасте и что именно они ищут, когда седина уже не скрывается, а виски — не про вино. 🧭 Мужчины стареют… и освобождаются Мужчина после 45–50 часто меняется. Он уже не строит карьеру на износ, не доказывает никому, что он «мужик». Он устал быть добытчиком, героем, тем, кто "всех обеспечивает". И впервые в жизни начинает спрашивать себя: а чего хочу я? Вместо конкуренции — хочется покоя. Вместо страсти на раз — тепла и надёжности. Вместо бесконечных «надо» — душевной близости. Женщина в этом возрасте может стать не источником проблем, а пространством уюта. Не требовательной королевой, а настоящи

О пользе и смысле отжиманий, а также других упражнений для пояса верхних конечностей (ПВК) я подробно описал в книге «Головные боли, или Зачем человеку плечи?». Именно анатомия и физиология ПВК мне кажется интересной. Объясню разные варианты отжиманий, выбор которых, конечно же, тесно связан с физическим состоянием человека. Чем оно лучше, тем ниже отжимания от пола или даже в антигравитационном исходном положении «ноги выше головы». Чем больше болезней и слабее человек, тем «выше» отжимания – от стены, стола. Отжимания активизируют межреберную мускулатуру, в которой проходят межреберные артерии, активно участвующие в легочной циркуляции (малый круг кровообращения) через систему бронхиальных артерий. Тем самым обеспечивается достаточный обмен углекислоты на кислород, сниженный у кардиологических больных. Таким образом, насыщенная кислородом кровь в необходимом объеме поступает в легочные вены, затем в левое предсердие, которое перекачивает кровь в левый желудочек, начиная новый цик