Александр Сушко

Имя Сергея Бубновского давно стало символом воли и стойкости. За его плечами – не просто медицинская практика, а жизненный подвиг. В 22 года он оказался на грани жизни и смерти после тяжёлой автокатастрофы. Клиническая смерть, 12 дней в коме, неутешительные прогнозы, костыли на долгие два десятилетия. Сослуживцы, не дождавшись его возвращения, даже выпили за упокой души – вот до какой степени всё было безнадёжно. Но он не только выжил, он победил. Окончил медицинский институт, защитил кандидатскую, затем докторскую диссертацию, стал профессором. А главное – выкинул костыли и снова начал ходить. Без таблеток, без операций, без жалости к себе. Своим методом он восстановил подвижность, избавился от боли и помог это сделать тысячам других. Но одно дело – методика восстановления. И совсем другое – философия жизни. Именно о ней и говорит его знаменитая «триада активного долголетия». Ведь, как подмечал Сократ: «Не жизнь коротка, а мы делаем её таковой». Долголетие – это не годы, а их качеств

Когда академик Юрчук, которому на момент нашей беседы было уже девяносто три, произнёс фразу "Если хочешь жить дольше уходи из города", она прозвучала настолько буднично, что я сначала даже не понял, насколько в ней заключена огромная простая правда, которую большинство людей осознают только тогда, когда организм начинает сдавать, а врачи бесконечно повышают дозировки лекарств, пытаясь остановить то, что мы сами позволили годами разрушать. Он говорил мягко, как человек, проживший длинную жизнь без суеты и паники, но с удивительным умением замечать то, мимо чего другие проходят десятилетиями, и в этот момент в его голосе не было ни страха, ни назидательности только констатация фактов, которые современному человеку зачастую неприятно слышать, потому что они требуют признать: мы стареем не потому, что «нам уже за пятьдесят», а потому что живём в условиях, к которым человеческое тело никогда не было приспособлено. Город старит, даже если вы молчите об усталости Люди, которым за пятьдесят,

Люди, живущие долго и активно, работают всю жизнь и… не устают от работы! Все это называется нормальным метаболизмом, то есть обменом веществ. Ты мне – я тебе, в хорошем понимании. А не только тебе и в тебя, как это делают лекарства. В организме для этого есть много различных полостей, пазух, сумок, капсул – например, брюшная полость, суставная сумка, гайморова пазуха, паренхима легких и почек и т. д. Люди умудряются накопить до двух десятков тяжелых заболеваний одновременно и… продолжать жить, вернее, врачи поддерживают их жизнедеятельность?! У людей, ведущих активный, здоровый образ жизни, таких отложений не происходит. Поэтому на горький вопрос, который я часто слышу в процессе консультации: «Это что же? Всю жизнь надо делать гимнастику?» – я отвечаю: «А умываться и чистить зубы вы собираетесь только до 60?!» А между тем даже такие процедуры, как чистка зубов и умывание тела, относятся к элементам физической культуры и поэтому тоже должны выполняться регулярно – всю жизнь. Они

«Старость — не возраст, а выбор!». Седина, дряблая кожа, хроническая усталость... Это вовсе не признаки календарного старения! Это сигналы тела, которое больше не справляется с образом жизни, навязанным ему годами. Именно такие сигналы чаще всего игнорируют. А зря. В этой статье расскажу, какие 5 признаков на самом деле говорят, что организм начал стареть, и как с этим бороться. Представьте, что вы перестали пользоваться телефоном. Со временем он всё равно разрядится. Так и мышцы: если вы их не нагружаете, они исчезают. Но мало кто понимает, что с ними исчезает и целая система кровообращения и лимфооттока. Вместе с мышцами уходят сосуды, капилляры, гибкость и сила. Что делать: Наше тело не мешок с костями, а сложная сеть каналов, пазух, сумок, лоханок. Через них текут лимфа, вода, кровь. Если эти «реки» забиваются, страдает всё: от мозга до суставов. Это как если бы в канализации застряли волосы — рано или поздно начнёт пахнуть. Что делать: Вы удивитесь, но старение часто начинается

При выполнении растяжки к двум ногам или одной больной ноге сидя (рис. 1) или стоя (рис. 2) у больного возникает боль, как правило, под коленом в области крепления сухожилия. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног (рис. 36 а, б). Комментарий СМ: Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника. Рекомендуется в конечной фазе движения задержаться на 2–5 секунд с целью усиления эффекта растягивания указанных мышечных групп. Особенностью упражнения является длинный выдох «Хаа», сопровождающий все движения, но если не получается длинный выдох, можно делать несколько коротких выдохов «Хаа» в процессе выполнения наклона. Для снятия боли под коленом необходимо постараться выполнить звук «ХА-А» длинно и низко. Если сказать звук «ХА-А» горлом, то з