Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 00:49
Фильтр
Поделился темой
Поделился темой
"Стройные ноги без тренажерного зала: 5 упражнений, которые реально работают!"
Убираем лишнее и подтягиваем кожу — проверенная методика(Результат заметен уже через 2 недели! Делитесь прогрессом в комментариях
)
Почему именно эти упражнения?Безопасность: подходят даже новичкам.
Эффективность: задействуют все группы мышц ног.
Универсальность: можно делать дома без инвентаря.
Топ-5 упражнений для стройных ног
Приседания с узкой постановкой ног (20 раз × 3 подхода)Как делать: ноги на ширине плеч, медленно опускаемся до параллели с полом.
Эффект: подтягивает бедра и ягодицы.
Выпады назад (15 раз на каждую ногу × 3 подхода)Как делать: шаг назад, колено почти касае
Поделился темой
Новый салат из свеклы на каждый и на праздник! Беру банку фасоли, свеклу и творю шедевр.
Сегодня готовлю вкусный и необычный салат со свеклой и фасолью.
Ингредиенты:- Свекла -1 шт
- Фасоль консервированная - 1/2 банки (120 г)
- Морковь -1 шт
- Лук - 1 шт +1 ст.л. яблочного уксуса
- Укроп - пара веточек
- Сельдь - 60 г
- Растительное масло - 2-3 ст.л.
Приготовление:
1. Беру одну отварную свеклу и натираю её на терке для корейских овощей. Также можно нарезать свеклу кубиками, если вам так больше нравится.
2. Далее, беру одну луковицу среднего размера. Чтобы все продукты в салате были гармонично нарезаны по размеру, нарезаю лук тонкими четверть кольцами. Если же вы измельчили свеклу кубиками
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
186
- Алексей Жиленковс. Еманжелинка (Еткульский район)
- Юрий Кашинг. Еманжелинск (Еманжелинский район)
- Иван КротовОмск