Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 окт 2021
Фильтр
МОЩНАЯ ГРУДЬ И МОГУЧАЯ СПИНА
ПРИМЕНИ НЕОБЫЧНЫЙ ПРИЕМ, ЧТОБЫ ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ И ШИРОЧАЙШИЕ!
ГРУДЬ:
Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идет о модифицированном приеме «отдых-пауза». Вот как это делается:
Вы берете гантели, с которыми можете сделать только 12 повторов и делаете жимы до «отказа». Затем опускаете гантели к груди и переводите дух в течение 15 секунд. Затем снова делаете жимы и снова отдыхаете, не выпуская гантели из рук...
ПРИМЕНИ НЕОБЫЧНЫЙ ПРИЕМ, ЧТОБЫ ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ И ШИРОЧАЙШИЕ!
ГРУДЬ:
Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идет о модифицированном приеме «отдых-пауза». Вот как это делается:
Вы берете гантели, с которыми можете сделать только 12 повторов и делаете жимы до «отказа». Затем опускаете гантели к груди и переводите дух в течение 15 секунд. Затем снова делаете жимы и снова отдыхаете, не выпуская гантели из рук...
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
18
- SANIA SANIAСанкт-Петербург
- Татьяна НиколаевнаТирасполь
- Виктория ЧервоненкоТирасполь
- Александра Арнаут (Карауш)Тирасполь
- Ренатa💖 Renata😈Кишинёв
25
- КУПИ-ПРОДАЙ (ПМР)14791 подписчик
- Спорт, юмор, мотивация114947 подписчиков
- ФанКлУБ Аниме347 подписчиков
- БАРАХОЛКА ПМР63506 подписчиков
- Сделано в СССР! Лучшее из эпохи!139959 подписчиков