Татьяна Емелина

Гормон сна💖

Растительный мелатонин Мелатонин называют «гормоном сна». Он отвечает за нормализацию циркадного ритма организма, то есть за регулирование цикла сон-бодрствование, обеспечивая полноценный отдых. Мелатонин вырабатывается специальной железой головного мозга — эпифизом. С возрастом организм человека сокращает выработку мелатонина, поэтому могут начаться проблемы с засыпанием. Концентрация вещества начинает возрастать приблизительно за 2 часа до привычного времени отхода ко сну. Поэтому у тех, кто поздно ложится, мелатонин в дефиците Поскольку выработка мелатонина зависит от света, то у люди, которые смотрят в экраны телефонов за 2 часа до сна, также страдают от недос