Наталья Руд
Консультант по сбалансированному питанию. Сама сделала -13кг
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 ноя 2025
Фильтр
-- о пользе воды--
Сегодня поговорим немного о воде ❗️❗️❗️
У многих нет привычки пить воду, и они не знают и не задумываются о том,к чему это может привести!
🆘 Внимание!
✅ Нехватка воды сначала замедляется, а потом убивает некоторые функции организма.
✅ Распространённый миф: чем больше воды мы пьём, тем труднее становится почкам . Напротив, при недостатки воды в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.
✅ Обезвоживание препятствует самоочищению и способствует к накоплению токсины накоплений в организме.
✅ Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод и более охотно едим сладости.
✅ Кофеин и алкоголь обезвоживают организм,
Сегодня поговорим немного о воде ❗️❗️❗️
У многих нет привычки пить воду, и они не знают и не задумываются о том,к чему это может привести!
🆘 Внимание!
✅ Нехватка воды сначала замедляется, а потом убивает некоторые функции организма.
✅ Распространённый миф: чем больше воды мы пьём, тем труднее становится почкам . Напротив, при недостатки воды в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.
✅ Обезвоживание препятствует самоочищению и способствует к накоплению токсины накоплений в организме.
✅ Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод и более охотно едим сладости.
✅ Кофеин и алкоголь обезвоживают организм,
:** "Устала от вечной усталости? ⚡️ Это может быть не просто 'не выспалась'..."
*
> Знакома ситуация: спишь 8 часов, а просыпаешься разбитой? Кофе не бодрит, а только добавляет тревожности? 😴☕️
>
> Часто причина – не в количестве сна, а в качестве топлива для твоего тела! ⛽️ Организм просто не получает нужных веществ для выработки энергии на клеточном уровне. Батарейка садится раньше времени...
>
> Функциональное питание как раз и занимается поиском таких "утечек энергии": смотрим на усвоение нутриентов, работу митохондрий ("энергостанций" клеток), баланс сахара в крови, состояние микробиома кишечника (да-да, бактерии тоже влияют на бодрость!).
>
> Как думаешь
*
> Знакома ситуация: спишь 8 часов, а просыпаешься разбитой? Кофе не бодрит, а только добавляет тревожности? 😴☕️
>
> Часто причина – не в количестве сна, а в качестве топлива для твоего тела! ⛽️ Организм просто не получает нужных веществ для выработки энергии на клеточном уровне. Батарейка садится раньше времени...
>
> Функциональное питание как раз и занимается поиском таких "утечек энергии": смотрим на усвоение нутриентов, работу митохондрий ("энергостанций" клеток), баланс сахара в крови, состояние микробиома кишечника (да-да, бактерии тоже влияют на бодрость!).
>
> Как думаешь
▌ Почему диеты часто НЕ РАБОТАЮТ? Разбираемся вместе!
Сегодня мы поговорим о том, почему так много людей жалуются, что диеты им не помогают сбросить вес или удержать результат надолго. Может быть, проблема вовсе не в вас?
▌ 1. Ограничительные правила
Диеты обычно предлагают жесткие ограничения по продуктам питания («нельзя сладкое», «только овощи» и т.д.). Когда вы резко исключаете привычные продукты из рациона, организм начинает испытывать стресс. Это приводит к срывам и перееданию как только диета заканчивается.
Что делать: переходите на более гибкий подход – вместо полного отказа от любимых продуктов постепенно сокращайте их потребление, увеличивая долю полезных блюд.
---
▌ 2. Не учи
Сегодня мы поговорим о том, почему так много людей жалуются, что диеты им не помогают сбросить вес или удержать результат надолго. Может быть, проблема вовсе не в вас?
▌ 1. Ограничительные правила
Диеты обычно предлагают жесткие ограничения по продуктам питания («нельзя сладкое», «только овощи» и т.д.). Когда вы резко исключаете привычные продукты из рациона, организм начинает испытывать стресс. Это приводит к срывам и перееданию как только диета заканчивается.
Что делать: переходите на более гибкий подход – вместо полного отказа от любимых продуктов постепенно сокращайте их потребление, увеличивая долю полезных блюд.
---
▌ 2. Не учи
▌ Движение – ключ к здоровой и счастливой жизни
Каждый из нас хотя бы раз слышал фразу «движение – это жизнь». Но что именно она означает? Почему так важно двигаться и как бег может стать отличным инструментом для улучшения качества нашей жизни?
▌ 1. Физическое здоровье
Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и повышает выносливость организма. Регулярные пробежки помогают снизить риск развития таких заболеваний, как диабет, гипертония и ожирение. Кроме того, бег способствует укреплению костей и суставов, что особенно актуально с возрастом.
▌ 2. Психологическое благополучие
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. После хорошей
Каждый из нас хотя бы раз слышал фразу «движение – это жизнь». Но что именно она означает? Почему так важно двигаться и как бег может стать отличным инструментом для улучшения качества нашей жизни?
▌ 1. Физическое здоровье
Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и повышает выносливость организма. Регулярные пробежки помогают снизить риск развития таких заболеваний, как диабет, гипертония и ожирение. Кроме того, бег способствует укреплению костей и суставов, что особенно актуально с возрастом.
▌ 2. Психологическое благополучие
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. После хорошей
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Натальи доступен только её друзьям.