Как снизить аппетит
Этот вопрос интересует многих, но начнем с основного — чувство голода это абсолютная норма. Его терпеть не нужно, а тем более подавлять с помощью кофе.
Если сказать кратко, то чтобы снизить голод — надо поесть
Приведем несколько способов, как можно сохранять чувство сытости дольше:
Увеличьте потребление белка
Аминокислоты, которые высвобождаются при переваривании белка, способствуют повышению уровня «гормона сытости» и снижению уровня «гормона голода».
Выбирайте продукты, богатые клетчаткой
Высокое потребление клетчатки помогает насытить организм, замедляя пищеварение и регулируя аппетит.
Пейте воду
Вода ≠ еда
Однако бывают ситуации, когда вам ка
Как бороться с аппетитом
Очень важно понимать и отличать голод и аппетит.
Голод - это подсос, бурление в животе и реально хочется есть ( не важно что)
Аппетит - это вроде не голодно, но хочется чего-то . Как правило сладкого или солёного т. е для удовольствия
Последнее исправляется сбалансированным питанием. А ещё каким-то приятным занятием: фильм, книга, прогулка... Ну и любимое хобби!!
Мои девочки в этом уже разбираются, потому что мы изучаем такие темы в нашем ЧАТЕ https://t.me/ fgJanrFPN2I0ZDJi
Куриный суп с томатами и цветной капустой .
на 100грамм - 47.54 ккал, Б/Ж/У - 7.03/0.45/3.94
Ингредиенты:
• куриное филе 200 г
• свежие помидоры, очищенные от кожуры 300 г
• цветная капуста (цветки, без кочерыжки) 125 г
• морковь 30 г
• лук порей 100 г
• зелень, соль, специи по вкусу
На одних овощах долго не протянешь!
При недостаточном поступлении белка:
уменьшается мышечная масса;
ухудшается состояние кожи (ведь коллаген это тоже белок), она становится менее упругой, быстрее стареет;
волосы начинают ломаться и выпадать;
появляется выраженная слабость
ухудшаться работа иммунной системы,
возникают проблемы с выработкой гормонов и др
Недостаток жиров в питании сопровождается:
развитием гиповитаминозов, особенно жирорастворимых витаминов;
ухудшением усвоения водорастворимых витаминов (С и группы В);
нарушением водно-солевого обмена (отёки, жажда);
повышением уровня холестерина в крови;
болезнями кожи (акне, экзема, дерматиты);
кровоточивостью
Наше тело способно на реальные чудеса!
Оно умеет стройнеть и убирать целлюлит, приводить в порядок холестерин, избавляться от гипертонии и подагры, от инсулинорезистентности и лишнего веса.
Оно может сделать чистой и прекрасной кожу, оно может наполниться энергией и дать нам отличное настроение.
Нужно только научиться есть и пить так, чтобы телу было удобно быть здоровым.
Хотите, я научу вас этому?
Пишите в комментариях «Хочу!»