Ольга Бобко(Костючик)

🔹 Почему важно пить основную часть жидкости до 17:00 Этот момент часто вызывает вопросы, и совершенно справедливо, давайте разберемся, почему такая рекомендация имеет под собой основание. 💧 1. Равномерное распределение жидкости - залог баланса Наш организм нуждается в стабильном поступлении воды в течение дня. Если долгое время не пить, а затем резко восполнить объём перед сном, это может привести к задержке жидкости и отёкам утром. Особенно это актуально для тех, кто мало двигается во второй половине дня - при сниженной физической активности лимфо- и кровоток замедляются, а вода начинает «застаиваться». 💤 2. Позднее питьё влияет на качество сна Переизбыток жидкости вечером увеличивает нагрузку на почки и мочевой пузырь, что может привести к ночным пробуждениям и ухудшению качества сна. Частые пробуждения из-за необходимости встать в туалет могут нарушать фазы глубокого сна, снижая его восстановительный эффект. 🧠 3. Поддержка физиологических ритмов организма Равномерное и своевреме