Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11:39
Фильтр
Зима — то самое время, когда нам, девочкам, особенно важно бережно относиться к себе 💚
Холод, короткий день, сухой воздух — всё это быстро забирает силы и энергию, если о себе не позаботиться.
Что реально помогает зимой:
• пить воду, даже когда не хочется — кожа и тело скажут спасибо
• добавлять в питание витамины, овощи, фрукты — поддержка изнутри
• хоть немного двигаться: прогулка, растяжка, лёгкая зарядка
• нормально спать, а не «доживать» до выходных
Никаких подвигов. Просто чуть больше заботы о себе — каждый день.
Если чувствуешь, что хочется поддержки и понятных шагов — напиши мне, я рядом 😉
Холод, короткий день, сухой воздух — всё это быстро забирает силы и энергию, если о себе не позаботиться.
Что реально помогает зимой:
• пить воду, даже когда не хочется — кожа и тело скажут спасибо
• добавлять в питание витамины, овощи, фрукты — поддержка изнутри
• хоть немного двигаться: прогулка, растяжка, лёгкая зарядка
• нормально спать, а не «доживать» до выходных
Никаких подвигов. Просто чуть больше заботы о себе — каждый день.
Если чувствуешь, что хочется поддержки и понятных шагов — напиши мне, я рядом 😉
Мифы о "особых продуктах"
Идея ускорения метаболизма путем потребления определенных "чудо-продуктов", таких как ягоды годжи, не имеет научного обоснования.
Хотя потребление чая, кофе или острых специй может незначительно повысить базальный метаболизм человека в состоянии покоя, этот эффект кратковременный и не оказывает существенного влияния на процесс похудения.
Идея ускорения метаболизма путем потребления определенных "чудо-продуктов", таких как ягоды годжи, не имеет научного обоснования.
Хотя потребление чая, кофе или острых специй может незначительно повысить базальный метаболизм человека в состоянии покоя, этот эффект кратковременный и не оказывает существенного влияния на процесс похудения.
✨ Преобразись как Лена! ✨
Вдохновляющая история: Лена сбросила лишний вес и стала лучше! 🤩
Хочешь такой же результат за пару месяцев?
Ты сможешь! 💪
С моей помощью ты достигнешь невероятных результатов и получишь прекрасную фигуру!
🌟 Персональное ведение "от и до" - это не просто диеты, а полная поддержка на всем пути к твоей мечте!
🚀 Я помогу тебе избавиться от лишнего веса и найти гармонию с собой!
Готова изменить свою жизнь? ⬇
Напиши мне в личку "БУДУ ЕЩЁ ЛУЧШЕ"
И забери свои подарок 🎁 :
* Бесплатная консультация по питанию
* Первое домашнее задание
* Персональные рекомендации по достижению твоей цели 🎯
💡 Встреча проходит онлайн
Не откладывай свою мечту на потом! 😉
В
Вдохновляющая история: Лена сбросила лишний вес и стала лучше! 🤩
Хочешь такой же результат за пару месяцев?
Ты сможешь! 💪
С моей помощью ты достигнешь невероятных результатов и получишь прекрасную фигуру!
🌟 Персональное ведение "от и до" - это не просто диеты, а полная поддержка на всем пути к твоей мечте!
🚀 Я помогу тебе избавиться от лишнего веса и найти гармонию с собой!
Готова изменить свою жизнь? ⬇
Напиши мне в личку "БУДУ ЕЩЁ ЛУЧШЕ"
И забери свои подарок 🎁 :
* Бесплатная консультация по питанию
* Первое домашнее задание
* Персональные рекомендации по достижению твоей цели 🎯
💡 Встреча проходит онлайн
Не откладывай свою мечту на потом! 😉
В
Сырная лазанья с куриным фаршем
✅КБЖУ:154/16.4 / 8.8 / 2.5
Ингредиенты:
▫Репчатый лук 3 шт.
▫Помидоры 3 шт.
▫Фарш куриный 700 г
▫Томатная паста 3 ст. л
▫Сыр твердый маложирный 700 г
▫Зелень 15 г
▫Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке.
▫Томаты нарезать на тонкие кружочки.
▫Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды.
▫К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости.
▫Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить.
▫В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. ▫Последним слоем выложить тертый сыр и кружочк
✅КБЖУ:154/16.4 / 8.8 / 2.5
Ингредиенты:
▫Репчатый лук 3 шт.
▫Помидоры 3 шт.
▫Фарш куриный 700 г
▫Томатная паста 3 ст. л
▫Сыр твердый маложирный 700 г
▫Зелень 15 г
▫Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке.
▫Томаты нарезать на тонкие кружочки.
▫Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды.
▫К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости.
▫Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить.
▫В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. ▫Последним слоем выложить тертый сыр и кружочк
Иногда самое ценное, что мы можем сделать для себя — это остановиться.
Выдохнуть.
Почувствовать, как тихо живёт внутри нас мир, о котором мы часто забываем.
Мы бежим, успеваем, решаем…
Но стоит дать себе пару минут тишины — и вдруг приходит ясность.
Становится понятно, что важно, а что просто шум.
Берегите своё внутреннее пространство.
Заполняйте его тем, что греет.
И мир вокруг станет мягче, светлее — словно подстроится под ваш ритм. ✨
Ты — центр своей вселенной.
Помни об этом. 💛
Выдохнуть.
Почувствовать, как тихо живёт внутри нас мир, о котором мы часто забываем.
Мы бежим, успеваем, решаем…
Но стоит дать себе пару минут тишины — и вдруг приходит ясность.
Становится понятно, что важно, а что просто шум.
Берегите своё внутреннее пространство.
Заполняйте его тем, что греет.
И мир вокруг станет мягче, светлее — словно подстроится под ваш ритм. ✨
Ты — центр своей вселенной.
Помни об этом. 💛
Кишечная микрофлора и процесс похудения
Естественно, основное правило снижения веса - употребляйте меньше, чем расходуете - остается ключевым. Однако количество потребляемой пищи и энергозатрат может влиять на состав бактерий в толстом кишечнике.
В 50-е годы 20 века фермеры заметили, что животные, получавшие антибиотики в корме, набирали больше веса по сравнению с другими.
Знакомы ли вам чувство сладкого налета или голода после еды? Эти ощущения могут быть связаны с микрофлорой, формирующей ваши пищевые привычки.
Чтобы ваша кишечная микрофлора приносила пользу, а не вызывала досаду при взгляде в зеркало:
▫️Соблюдайте правильное питание с достаточным содержанием пищевых волокон (клетчатк
Естественно, основное правило снижения веса - употребляйте меньше, чем расходуете - остается ключевым. Однако количество потребляемой пищи и энергозатрат может влиять на состав бактерий в толстом кишечнике.
В 50-е годы 20 века фермеры заметили, что животные, получавшие антибиотики в корме, набирали больше веса по сравнению с другими.
Знакомы ли вам чувство сладкого налета или голода после еды? Эти ощущения могут быть связаны с микрофлорой, формирующей ваши пищевые привычки.
Чтобы ваша кишечная микрофлора приносила пользу, а не вызывала досаду при взгляде в зеркало:
▫️Соблюдайте правильное питание с достаточным содержанием пищевых волокон (клетчатк
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Лили доступен только её друзьям.