Тамара Глоба

Если есть пара минут свободного времени, то почему бы не уделить внимание своему мозгу. Ведь он как мышца, которую постоянно нужно развивать, ведь наш мозг так ленив, что со временем наши когнитивные функции могут сильно ухудшаться. Мы начинаем всё забывать, снижается концентрация, внимание, скорость генерации идей и мыслей. И конечно повышается риск появления такой проблемы как деменция. Очень интересное упражнение для памяти, которое называется или метод фотографии, или метод Айвазовского. Считалось, что великий художник делал подобное упражнения для тренировки зрительной памяти. Тренировка и работа со зрительной памятью помогает быстрее запоминать то что вы видите и долго держать информацию в уме после. Чтобы сделать упражнение: Таблицы Шульте в классическом варианте очень часто используют для тренировки концентрации, внимания, развития работы мозга и когнитивных функций. Но обычные таблицы вам возможно уже не очень интересны. Тогда попробуйте вот такой вариант таблицы Шульте-Алфави

Белковые салаты - идеальный ужин для тех, кто хочет похудеть или придерживается правильного питания. Белковый салат на ужин - это вкусно, полезно и просто в приготовлении. Выбирайте любимые ингредиенты и создавайте свои варианты! Почему стоит выбирать белковые салаты на ужин: Куриная грудка, несомненно, самый популярный продукт у людей, придерживающихся правильного питания или решивших похудеть. Куриная грудка содержит минимум жиров и калорий при высоком содержании белка, в её состав входят незаменимые аминокислоты и много витаминов и минералов. К тому же она очень быстро готовится. Сочная и хрустящая пекинская капуста, сладковатая кукуруза, сытная грудка и яйца - вкусный и полезный салат. Если вы заранее сварите куриную грудку и яйца, приготовить этот салат можно будет за считанные минуты. Ингредиенты: Как готовить. Заранее сварите и остудите куриную грудку и яйца. Яйца нарежьте кубиком, куриное филе - тонкими полосками. Нарежьте листья пекинской капусты. Смешайте курицу, яйца, пекин