VENERA ШакИра

С возрастом многие люди замечают, что стали забывать имена, терять нить разговора или не могут вспомнить, куда положили ключи. Эти мелкие сбои в памяти часто списывают на «возраст» или «усталость». Однако, если не обращать на них внимания, они могут перерасти в более серьёзные нарушения — от лёгкой когнитивной дисфункции до деменции, включая болезнь Альцгеймера. Но самое важное, что нужно понимать: деменция — не неизбежная часть старения. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить с помощью изменения образа жизни. Это означает, что уже сегодня, в 40, 50 или 60 лет, вы можете начать заботиться о своём мозге — так же, как заботитесь о сердце, суставах или зрении. В этой статье мы подробно рассмотрим, как сохранить память и когнитивные функции на долгие годы, какие факторы риска нужно устранить, а какие привычки — внедрить. Речь пойдёт о научно доказанных стратегиях поддержания когнитивного здоровья, включая питание, фи