Левая колонка
Последний визит: 12 мая 2024
Фильтр
Понедельник (грудь,бицепсы) - Жим на наклонной головой вверх 3 подхода 10-12 повторений - Жим гантелейлёжа 3 подхода 8-12 повторений - Отжимания на брусьях 3 подхода по10-12 повторений - Подъём штанги на бицепс 3 подхода 10-12 повторений - Молот 3 подхода 8-10 повторений Среда (ноги) - Приседания 4 подхода 8-12 повторений - Жим ногами 4 подхода 10-12 повторений - Сгибания ног3 подхода 10-15 повторений - Подъёмы на носки стоя 3 подхода 15-20 повторений Пятница (спина ,трапеции, трицепс, плечи) - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Тягаштанги в наклоне 3 подхода 8-12 повторений - Горизонтальная тягав блочном тренажере 3 подхода 10 повторений - Шрагисо штангой 4 подхода 10-12 повторений -
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
189
- Чон Мачидс. Новосибирское (Холмский район)
- МУХАММАДАЛИ КАРИМОВНовосибирск
- Кароматулло ТурсуновИсфара
- Николай МахмудовКемерово