Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
У 8 из 10 людей сегодня доминирует грудное дыхание: плечи поднимаются, шея задыхается от лишней работы, а кислорода — как при пробежке на 3000 м без подготовки.
Чем это опасно:
• Лёгкие не раскрываются на полную — кислорода в крови меньше • Шея и трапециевидные мышцы работают вместо дыхательной системы — появляется хроническое напряжение и боль • Мозг и мышцы недополучают питание → усталость, сонливость, падение концентрации А ведь дыхание — это не только грудь! Нужно уметь заполнять: •Живот — включаем брюшное дыхание •Рёбра — расширяем их в стороны •Поясницу — активируем заднюю часть дыхательного объёма •Таз — глубокий вдох «до самого