Галина Щукина (Ватулина)

Боль в колене почти никогда не начинается там, где болит. Большинство людей думают, что колено болит потому, что «хрящ стёрся» или «сустав износился». Это самое распространённое объяснение, которое звучит и на приёме у участкового терапевта, и на даче от соседки. Но российские ортопеды и флебологи давно знают: в 60–70% случаев источник боли находится совсем в другом месте. И эта цифра — не преувеличение. Первый и самый неожиданный источник — поясница. Российские неврологи давно описали феномен, который в профессиональной среде называют «псевдоколенным синдромом». Нервные корешки, которые выходят из позвоночника на уровне третьего-четвёртого поясничного позвонка, отвечают в том числе за чувствительность передней и внутренней поверхности колена. Когда межпозвонковый диск начинает давить на корешок — даже совсем незначительно — человек чувствует ноющую боль именно в колене. Не в пояснице. Это именно тот случай, когда человек годами «лечит колено» — пьёт хондропротекторы, делает компресс

Целый день сидите в офисе? Или наоборот — проводите вечер на диване? К вечеру ноги гудят, отекают, появляются «звездочки»? Это венозный застой. Кровь застаивается, лимфа течет еле-еле, а сердцу приходится качать через узкие сосуды в 2 раза сложнее. Хорошая новость: заставить кровь бежать быстрее можно без тренажеров и беговой дорожки. Достаточно 7–10 минут «покачивающих» движений. Дальше — простые упражнения, которые можно делать даже на рабочем стуле. Почему именно «покачивание»? Мышечные сокращения работают как насос. Когда мышца напрягается — она сжимает вену и проталкивает кровь вверх, к сердцу. Расслабляется — вена наполняется снова. Это называется мышечно-венозная помпа. Ритмичные покачивания (сгибания‑разгибания, перекаты с пятки на носок) запускают этот механизм мгновенно. Им не нужны большие амплитуды, их можно делать незаметно для окружающих. Комплекс на каждый день 1. «Газ-педаль» сидя (идеально для офиса) Сядьте ровно, стопы на полу. Поочередно отрывайте пятку, за

Внимательно посмотрите на одежду, которая висит у вас в прихожей — на швы, воротник, манжеты. Потому что путь от куста у подъезда до вашей подушки короче, чем кажется. Большинство людей уверены: клещ — это история про лес, про дачу, про высокую траву. Надел репеллент, осмотрелся после прогулки — и всё. Но энтомологи фиксируют одну закономерность из года в год: клещей всё чаще обнаруживают именно в городских квартирах. И заносят их туда не только после вылазок на природу. Самый очевидный путь — на одежде и вещах. Клещ сидит на траве или кустарнике на высоте до полуметра и цепляется за всё, что проходит мимо. Штанина, рукав, рюкзак, пакет из магазина, если вы поставили его на газон — всё это потенциальный транспорт. Второй путь — домашние животные. Кошка или собака после прогулки, кот, привезённый с дачи — они приносят клещей регулярно. Причём животное может не реагировать на укус, а клещ спокойно переберётся с шерсти на ковёр, на диван, на человека. Третий путь — срезанные растения и зе

Утро. Вы сидите за столом с кружкой чая и смотрите на свою руку. Пульс ощущается где-то там, в запястье. Вроде ровно. Вроде нормально. Но именно "вроде" - самое опасное слово в кардиологии. Сосуды стареют незаметно. Без боли, без сигналов, без предупреждений. Артерии теряют эластичность постепенно - год за годом, после каждого стресса, после каждой сигареты, после каждого скачка давления. А потом - инфаркт. "Внезапно". Хотя ничего внезапного в этом нет. Я уверена: если бы люди знали, без лишней мороки можно проверить состояние своих сосудов дома - без тонометра, без анализов, буквально одним движением - они бы делали это каждые полгода. Но почему-то об этом тесте мало кто слышал даже среди тех, кто следит за здоровьем годами. Исправим это прямо сейчас. Представьте новый садовый шланг. Гибкий, упругий - он легко сжимается и расширяется под давлением воды. Теперь представьте тот же шланг через десять лет: пластик задубел, на стенках - трещины, местами стенка истончилась и выпирает пузыре

Клещи — это ниндзя среди паразитов. Они не прыгают, не летают, не бросаются в погоню, но всё равно находят свою жертву с пугающей точностью. Тихо, безболезненно и бесшумно: вы и не заметите, как мерзавец впился в кожу и уже потягивает вашу кровушку. В этой статье мы детально разберём тактику их охоты и откроем вам секреты самообороны. Готовьтесь, ведь клещи уже открыли сезон охоты! Клещами в дикой местности никого не удивишь. Лес, поле, луг, болото — любая неосвоенная местность уже давно освоена клещами. Но это не значит, что в черте города вы в полной безопасности! У паразитов было достаточно времени, чтобы адаптироваться в каменных джунглях. Клещи активно осваивают пригородные территории: парки и скверы. Как, например, Сокольники. Здесь и условия для охоты имеются, и места для зимовки есть. Жертву кровососы поджидают на стеблях высокой травы, на кустах. А холода и жару пережидают в перегное прошлогодних листьев и в кучах растительного мусора. Масло в огонь подливают бродячие животные