Ольга Ивановна

Недостаток сна действительно может оказывать разрушительное воздействие на мозг, аналогичное тому, что наблюдается при нейродегенеративных заболеваниях. Вот основные аспекты этого влияния. Во время сна мозг очищается от токсинов, включая бета-амилоид, который связан с болезнью Альцгеймера. При недостатке сна этот процесс нарушается, что приводит к накоплению бета-амилоида и образованию бляшек, которые разрушают нейронные связи. Сон необходим для формирования и укрепления нейронных связей, что критически важно для памяти и обучения. Недостаток сна снижает образование новых связей, что затрудняет усвоение информации и ухудшает концентрацию. Исследования показывают, что даже кратковременный недостаток сна может привести к неврологическим повреждениям, особенно в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и обучение. Это может проявляться в ухудшении краткосрочной памяти и других когнитивных функций. Недостаток сна также связан с повышением уровня гормонов стресса, что может негатив

Иногда вселенная дает тебе не звонок, а оглушительный удар грома посреди ясного неба, и от этого гула мир раскалывается на «до» и «после». Вероника Петровна ощутила это на себе тем осенним утром, когда ее размеренная, выверенная до секунд жизнь дала первую трещину. Холодный октябрьский ветер, словно озлобленный беспризорник, яростно трепал полы её потрёпанного, но аккуратно вычищенного пальто, забираясь под воротник и ледяными пальцами проводя по коже. В ушах, отдаваясь эхом, ещё звучала мелодия из старенького кухонного радиоприёмника — наивный, жизнерадостный мотив, который теперь казался насмешкой. В руках она сжимала свою неизменную спутницу — потёртую кожаную сумочку, где рядом с кошельком лежали термос с душистым чаем и два скромных бутерброда, заботливо упакованные в пищевую плёнку. Это был её маленький ритуал, её островок стабильности в бушующем океане жизни. Первым, что она увидела, переступив порог офиса, был призрак. Точнее, дочь хозяина компании, Марина, которую здесь ви

Элементарные исследования покажут состояние сосудов, а несколько простых домашних тестов, которые сделает человек в любом возрасте, помогут вовремя увидеть проблему и сдать эти анализы. Ваши сосуды нужно восстанавливать — узнайте! Сдайте общий анализ крови и биохимию — важно определить холестерин «хороший и плохой», триглицериды. Сделайте УЗИ сосудов шеи, сонных артерий — покажет толщину бляшек. Например, если бляшка суживает просвет внутренней сонной артерии менее 20%, не рассматривается как прогностический признак инсульта. Дальше мнения немного расходятся, и кардиологи учитывают другие факторы риска. Помимо ЭКГ нужно провести мониторинг на холтере — важно увидеть работу сердца за сутки. Если у вас нестабильное давление, также можно промониторить сутки. Все это позволит оценить вашу сердечно-сосудистую систему. Если вам уже есть 60 лет, то проверять сосуды нужно ежегодно — это стандарт. Стандарт стандартом, увы, мы живем в постоянном стрессе, как психолог это говорю, поэтому п

Щитовидная железа – это небольшой орган у нас на шее, который производит гормоны. Они регулируют многие процессы в нашем теле, а также управляют энергией и обменом веществ. Расскажем, как проблемы с этой железой могут повлиять на уровень сахара в крови и увеличить риск развития диабета. Два основных гормона выделяются в кровь из щитовидной железы: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Им принадлежит важная роль в регуляции метаболизма – процесса, который помогает нашему телу превращать пищу в энергию. Есть работы, подтверждающие, что высокий уровень тироксина (T4) связан с повышенным риском возникновения диабета на 17%. Гипертиреоз – состояние, при котором щитовидная железа продуцирует гормоны очень активно. Исследования показывают, что из-за этого может ускориться обработка углеводов в организме. Это ведет к повышенной потребности в инсулине и истощает щитовидную железу. Данная ситуация может привести к такому состоянию, как преддиабет, а затем и к диабету 2-го типа. Обратная ситуация,

Сейчас хром активно рекламируют как средство от тяги к сладкому и помощник при похудении. В аптеках десятки добавок — «пиколинат хрома», «хром актив», «для контроля сахара». Но действительно ли хром нужен каждому, кто хочет держать сахар под контролем? И не опасно ли принимать его без анализов? Разберёмся, что об этом говорит наука. Хром — это микроэлемент, который участвует в регуляции углеводного обмена. Он помогает инсулину работать эффективнее: ускоряет перенос глюкозы из крови в клетки. Проще говоря: если хрома мало — инсулин становится «ленивым», клетки хуже усваивают сахар, а уровень глюкозы в крови растёт. Если хрома достаточно — сахар быстро попадает в ткани, превращаясь в энергию. Помимо этого, хром: С возрастом запасы хрома снижаются — особенно после 40 лет. Причин несколько: По данным исследований, средний человек получает в 2–3 раза меньше хрома, чем нужно. Симптомы не всегда очевидны, но типичные признаки такие: Если это знакомо — есть смысл проверить уровень сахар

Несколько граммов льняного семени ежедневно спасут от множества проблем. Один из самых популярных в наше время "зожных" продуктов питания — льняное семя. Нам рассказывают, что это антиоксидант, источник омеги-3, клетчатки и многих других полезных веществ. Но если человеческим языком — зачем нам нужен в рационе этот продукт? Диетолог Рахаф Аль Бочи перечислила 5 симптомов, которые ежедневное употребление льняного семени поможет убрать. Льняное семя можно употреблять либо в сухом виде (цельные или молотые семена) или жидком (масло). Эксперты считают, что в масле выше концентрация полезных веществ, и оно лучше усваивается. Однако льняная мука имеет свои плюсы, например, проще в готовке. 10 идей блюд с семенами льна от экспертов "Едим Дома" ищите тут. Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!