Natali Колерт

Многие уверены: чем больше ходишь — тем здоровее будешь. Звучит красиво и просто. Особенно любят повторять это совет тем, кто перешагнул порог 60 лет: «Ходите побольше — и всё будет в порядке». Но давайте будем честны: а у кого из вас не бывало ситуации, когда после долгой прогулки ноги начинали болеть ещё сильнее? И не просто уставали, а будто наливались свинцом, появлялась тяжесть и даже желание «прилечь и не вставать». Как тренер, который работает с людьми разных возрастов, я постоянно слышу жалобы от тех, кто решил всерьёз «лечиться ходьбой». И чаще всего итог один: становится только хуже. Сначала и сам удивлялся — ведь логика вроде есть. Но чем глубже я разбирался в теме, тем яснее становилось: после 60 лет ходьба — не универсальное лекарство. Иногда это прямой путь к обострению проблем. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, про

«Почему кожа такая дряблая, я же мажу кремы!», «Увлажняю кожу, а толку нет»… Виноват может быть вовсе не уход, а рацион. Увы, хотя сладости дарят радость, но при этом забирают нашу молодость. И дело не только в избыточном весе или высыпаниях на лице: избыток сахара запускает целую цепочку биохимических реакций, которые отражаются на состоянии кожи. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, как проявляется феномен «сахарного лица», к чему он приводит — и как наслаждаться сладким так, чтобы это не сказывалось на лице. За поддержку упругости и эластичности нашей кожи отвечают структурные белки коллаген и эластин. Их вместе с гиалуроновой кислотой (фактором увлажнения) вырабатывают клетки-фибробласты в глубоком слое кожи (дерме). Эти белки отвечают за молодость нашего лица, но уже с 25–30 лет их синтез замедляется. И этот процесс «увядания» лишь ускоряется, если в нашем рационе много сахара. Так происходит, потому что главный «удар» сахар наносит именно по коллагену

Чудо-пилюля от морщин, порошок для сияющей кожи и волос, коктейль для эластичных мышц. Как только ни назовут коллаген в баночках, чтобы его активно покупали. "Живой", "легкоусвояемый", "пептидный" - эпитетов много, но особенно забавляет, когда написано предназначение конкретного продукта: например, "для костей и суставов", "для кожи" и т.д. Ох, если бы наше тело действительно читало этикетку и отправляло строительные материалы в написанную там точку, фантастика стала бы реальностью. Сегодня будем разбирать мифы и легенды Древней Греции о коллагене. Вы наверняка заметили, что в последние десятилетия коллаген стал настоящей звездой в мире здоровья и красоты. Бьюти-блогеры с глянцевой кожей и шелковистыми волосами заманчиво попивают коктейль, в который добавлен коллагеновый чудо-порошок из банки. Эти же емкости, но уже с капсулами, красуются на полках в отделе здорового питания. Производитель обещает нам все блага: упругую кожу, гибкие связки, шикарную шевелюру, скульптурные мышцы. Как