Предыдущая публикация
Информация Натальи доступна только авторизованным пользователям.
Все заметки
Фид
Наталья Сопикова
поделилась темойвчера 23:41
Мандариновое варенье.
Рецепт мандаринового варенья из журнала «Крестьянка». Позвонила маме и попросила найти в её старых тетрадях. Я помню что мы его готовили в детстве, когда покупали в декабре ящик мандаринов. Рецепт простой, но получается невероятно вкусным и очень красивым. Решила сделать подарочки для друзей и коллег! Ловите рецепт и идею для подарка:Фид
Наталья Сопикова
поделилась темой25 ноя
«Почему мы недооцениваем маленькие достижения? И как это разрушает мотивацию»
Интересный факт:По данным исследований Университета Чикаго, мозг реагирует на маленькие победы почти так же сильно, как на большие, но мы чаще игнорируем их — и тем самым лишаем себя дофамина, который является топливом для мотивации.
действие → маленькая победа → дофамин → желание продолжать.
Но если мы говорим себе: “Это ерунда”, “Мало”, “Недостаточно” — цепочка обрывается, и появляется чувство выгорания и беспомощности.
Совет, который реально помогает удерживать мотивациюИспользуйте практику «Список трёх маленьких побед».
Каждый вечер запишите 3 мини-достижения за день:
✓ что сделал для себя
✓ что сделал для дела
✓ что сделал для будущего
Это может быть что угодно: от пяти минут уборки до одного честного разговора с собой.✓ что сделал для себя
✓ что сделал для дела
✓ что сделал для будущего
Через 10 дней вы заметите, что мотивация растёт сама — без насилия и давления.
Левая колонка