Ирина Брусенцова

Гипотиреоз — одно из самых распространённых заболеваний щитовидной железы. При нём железа вырабатывает меньше гормонов, чем нужно организму, и это отражается буквально на всём: от настроения и энергии до веса и пищеварения. Многие люди, услышав диагноз, сразу задаются вопросом: «А что теперь можно есть?» Ответ не так прост, как кажется, но и не так страшен, как иногда представляется. Питание при гипотиреозе — это не строгая диета с запретами на всё вкусное, а скорее разумный подход к тому, что и как вы едите каждый день. В этой статье мы поговорим о том, какие продукты стоит включать в рацион, а от каких лучше воздержаться или хотя бы ограничить их потребление. Всё — простым языком, без сложной терминологии и запугивания. Главное — понимать, что еда при гипотиреозе — это не волшебная таблетка, но важный элемент поддержки организма наряду с лекарствами и образом жизни. Щитовидная железа — маленький орган, но она управляет обменом веществ во всём теле. Когда она работает вполсилы, замедл

Ему 78, выглядит на 55. Его пациенты выглядят моложе своих лет. Спросила секрет — он дал простую вечернюю схему. Работает! Познакомилась с доктором Соколовым на семинаре по долголетию. Ему 78, но выглядит он максимум на 55-60. Подтянутый, энергичный, ясный взгляд, кожа свежая. Я не поверила, когда узнала его возраст. Ещё больше меня поразило другое. Он показал фотографии своих пациентов «до и после». Люди 50-70 лет на фото «после» выглядели на 10-15 лет моложе. Причём без операций, уколов и дорогих процедур. — Первое и самое важное, — сказал врач. — После 19:00 — никакого стресса. Вообще. Он объяснил: вечером должен снижаться кортизол — гормон стресса. Если он высокий, не вырабатываются гормон роста, мелатонин, тестостерон (у мужчин), прогестерон (у женщин). А именно эти гормоны отвечают за молодость, восстановление, крепкий сон. Что создаёт стресс вечером: — Я запрещаю пациентам всё это после 19:00, — сказал доктор. — И знаете, что происходит? Через неделю они говорят: «Я как будто п

С возрастом особенно важно следить не только за здоровьем, но и за самим пространством, в котором мы живем. Старые привычки иногда приносят вред — вызывают аллергию, усталость, тревожность и даже хронические болезни. Невозможно чувствовать себя бодро, если воздух в доме загрязнен, продукты подпорчены, а уборка проводится ядовитыми средствами. Здоровый быт — это не роскошь, а простая профилактика болезней, особенно когда иммунитет уже не тот. Старая эмаль выделяет свинец и олово при нагреве, особенно если покрытие повреждено. Такие кастрюли, чайники и миски давно нужно заменить — на нержавейку, стекло или керамику. Металлический привкус в пище — тревожный сигнал. Даже если «жалко выбросить», лучше подарить себе безопасность и чистый вкус еды. Трещины на эмали — идеальное место для размножения бактерий, которые выживают даже после кипячения. При нагреве старая посуда выделяет тяжелые металлы, способные вызвать хронические заболевания печени и почек. Длительное воздействие свинца повышае