
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Что есть вечером, чтобы сон был крепким 😴
Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального
Показать еще
210 комментариев
569 раз поделились
5.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
80
- ирина садилкова(абдусова)Ярославль
- Ирина Воронова (Спиридонова)г. Рыбинск (Рыбинский район)
- ИВАНОВСКИЙ ТРИКОТАЖ (шоп-туры)г. Рыбинск (Рыбинский район)
- Галина Манылова - Храброваг. Рыбинск (Рыбинский район)
10
- "Алиса"- Стильный трикотаж для всей семьи.74378 подписчиков
- Мир моды. Интернет-магазин ..781840 подписчиков
- КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ856582 подписчика
- Любимая Дача1144383 подписчика
- От чистого сердца191313 подписчиков