Вадим Виткин

Выпады на перекрёст: как они травмируют колени. Тренировка ног.

Привет, друзья! Сегодня разберём упражнение, которое многие делают «для красоты попы», но получают вместо этого больничный. Речь про выпады на перекрёст. Почему я их исключаю из тренировок? Сейчас объясню.
Чем опасны эти выпады?
1) Неестественное скручивание коленного сустава. Когда вы шагаете диагонально, колено опорной ноги выворачивается внутрь, создавая опасную компрессию. Колени не предназначены для таких углов! Особенно рискуют те, у кого уже есть проблемы с менисками или связками.
2) Риск падений и травм. Перекрёстные выпады требуют идеального баланса, но даже профессионалы иногда «заваливаются» в сторону. Одно неловк