Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 15 окт 2025
Фильтр
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА (самого большого турникмена).
Для всех, кто любит тренировки на свежем воздухе и дома.
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Для всех, кто любит тренировки на свежем воздухе и дома.
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
27
- кудряшка сьюМосква
- Хадя Адаеваг. Буйнакск (Дагестан Республика)
- брадяга в пасаткес. Новый Кумух (Буйнакский район)
- Абу Адаевс. Новый Кумух (Буйнакский район)
- ॠ δρоgяґä ЂýÙηลкζкАॠмахачкала