Ирина Ермоленко

Утро – это не просто начало нового дня, это холст, на котором мы пишем свое самочувствие, настроение и даже долголетие. Для тех, кто перешагнул за шестой десяток, эти первые часы особенно важны. Тело и ум, накопившие мудрость лет, требуют бережного отношения, ведь именно утром закладывается фундамент для продуктивного и счастливого дня. Однако многие из нас, по привычке или незнанию, совершают ошибки, которые, казалось бы, безобидны, но на самом деле тихо подтачивают наше здоровье и энергию. Давайте разберемся, какие утренние "ловушки" стоит обходить стороной, чтобы каждый рассвет приносил бодрость, а не усталость. Представьте, что ваше тело – это хорошо отлаженный, но не самый новый автомобиль. Вы бы не стали заводить его и тут же давить педаль в пол, верно? То же самое относится и к организму после ночного отдыха. За ночь замедляется кровообращение, мышцы расслаблены, а давление может быть нестабильным. Мгновенное вскакивание с кровати – это стресс для сердечно-сосудистой системы, су