Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Роман Велько

Последний визит: 17 фев 2020

Фильтр

Елена массаж для Мам и Малышей

4 правила, которые помогут убрать живот

1. Перестаньте качать пресс каждый день

Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно подключить кардио-тренировки.

Лучшее упражнениe: легкий длительный бег. Да, вам нужны именно кардио упражнения, а не упражнения для пресса, в первую очередь. Помните ведь, что не существует локального похудения? То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.

Эффективные альтернативные упражнения:тренировки на степпере, велосипед, прыжки через скакалку, высокоинтенсивный интервальный тренинг на все группы мышц.

Тренироваться минимум 30 минут. Оптимально - 40-60 минут. Расщепление жиров начинается только чере