Алла Никонова(Мормулёва)

🎈 Избавиться от вздутия за 24 часа: SOS-план для вашего ЖКТ! Бывает так: утром живот плоский, а к вечеру он надувается как барабан, и любимые брюки начинают давить? Это не жир, мои дорогие. Это вздутие — сигнал о том, что ваш «ленивый» ЖКТ не справляется с нагрузкой. Особенно часто это случается в конце недели, когда накопилась усталость и, возможно, были погрешности в питании. 🚩 3 главных врага вашего живота прямо сейчас: ✅Сырые овощи на ужин. Вечером ферменты работают слабее. Оставьте свежий салат на обед, а вечером — только тушеное или запеченное. ✅Газировка и "пузырьки". Даже минералка с газом может раздуть кишечник на несколько часов. ✅Еда на бегу. Когда мы глотаем воздух вместе с пищей, вздутие гарантировано. ✅ Ваш план спасения (чтобы завтра проснуться с легкостью): 📍Укропная вода или чай с фенхелем. Самый старый и верный способ снять спазм и вывести лишние газы. 📍Массаж "по часовой стрелке". 5 минут мягких круговых движений по животу перед сном помогут кишечнику "проснуться". 📍Завтра исключите молоко и свежий хлеб. Дайте организму 24 часа отдыха, заменив их на легкий белок и приготовленные овощи. А вы знакомы с этим чувством "живота-барабана"? Часто ли такое случается после ужина? Напишите "ДА", если тема актуальна — подготовлю для вас список продуктов-провокаторов! 👇 Ставьте КЛАСС! 👍, чтобы не потерять этот SOS-план! ✔️ ПОДПИШИСЬ на https://ok.ru/boss.nutriciolog — здесь мы возвращаем легкость телу! #нутрициолог #вздутие #здоровье #ЖКТ #советы #легкость #кишечник