Руфия Усманова(Мухажинова)

Хочешь просыпаться бодрым и полным сил?

Секрет кроется не только в количестве сна, но и во времени, когда ты ложишься спать. Наш организм спит циклами (примерно по 90 минут). Если прерывать сон в конце цикла — ты встаёшь легко, без тяжести и усталости. Если же будильник зазвенит посреди цикла — появляется разбитость и ощущение, будто спал слишком мало. Вот удобная подсказка: — Если нужно проснуться в 6:00, ложись в 20:30 или 22:15. — Вставать в 7:30? Тогда лучше лечь в 22:00 или 23:45. — А если планируешь подъем в 9:00, подойдут 23:30 или 01:15. Используй эту таблицу, и твое утро станет легче, а день — продуктивнее.