Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Почему нельзя похудеть, если морить себя голодом.
А если не есть вообще?
«Ну хорошо, едим мы раз в три часа, соблюдаем дефицит калорий, считаем жиры, белки и углеводы… а почему бы нам не избежать этих сложностей и вообще не перестать есть? Мы же похудеем быстрее! Так или не так?» На самом деле совершенно не так. Это самая большая ошибка, которую мы можем совершить: в процессе похудения слишком сильно урезать себе калораж, есть слишком мало. Почему?
Процесс жиросжигания запускается гормонами с липолитической способностью. Такими, как, например, адреналин, норадреналин и другие. Предположим, что нам нужно повысить концентрацию этих гормонов для ускорения процесса похудения. Как это можно сд
А если не есть вообще?
«Ну хорошо, едим мы раз в три часа, соблюдаем дефицит калорий, считаем жиры, белки и углеводы… а почему бы нам не избежать этих сложностей и вообще не перестать есть? Мы же похудеем быстрее! Так или не так?» На самом деле совершенно не так. Это самая большая ошибка, которую мы можем совершить: в процессе похудения слишком сильно урезать себе калораж, есть слишком мало. Почему?
Процесс жиросжигания запускается гормонами с липолитической способностью. Такими, как, например, адреналин, норадреналин и другие. Предположим, что нам нужно повысить концентрацию этих гормонов для ускорения процесса похудения. Как это можно сд
7 ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НЕ БРОСИТЬ СПОРТЗАЛ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ
1️⃣ Купите красивую спортивную форму😉 новый спортивный костюм и кроссовки сразу создают боевое настроение – проверено лично!
2️⃣ Выбирайте зал ближе к дому: это поможет избежать оговорок типа «плохая погода», «задержалась на работе и уже поздно ехать»
3️⃣ Выберите заранее плейлист с любимой музыкой и возьмите с собой наушники. В зале часто фоном играет то, что нам не по душе, а некоторые ещё приходят туда не заниматься, а поболтать и отвлекают своими разговорами. Наушники решат эту проблему👍🏻
4️⃣ Возьмите для начала абонент не на год, а на 3-6 месяцев. Внутреннему жадине будет проще решиться на покупку абонемента подешевле,
1️⃣ Купите красивую спортивную форму😉 новый спортивный костюм и кроссовки сразу создают боевое настроение – проверено лично!
2️⃣ Выбирайте зал ближе к дому: это поможет избежать оговорок типа «плохая погода», «задержалась на работе и уже поздно ехать»
3️⃣ Выберите заранее плейлист с любимой музыкой и возьмите с собой наушники. В зале часто фоном играет то, что нам не по душе, а некоторые ещё приходят туда не заниматься, а поболтать и отвлекают своими разговорами. Наушники решат эту проблему👍🏻
4️⃣ Возьмите для начала абонент не на год, а на 3-6 месяцев. Внутреннему жадине будет проще решиться на покупку абонемента подешевле,
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАЛИНОЙ ЗА 10 МИНУТ
Не забываем поделиться рецептиком и подписаться на уведомления о публикациях, чтобы не пропустить интересную заметку.
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 13 шт.):
✔️200 г творога 5% жирности из брикета
✔️подсластитель по вкусу
✔️1 маленький яичный белок
✔️ ~3 ст. л. рисовой или кокосовой муки
✔️13 ягодок (~40 г) малины (если замороженная, то предварительно можно не размораживать)
⠀
1️⃣К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем до однородной массы.
2️⃣Отщипываем кусочек теста 👉🏼 формируем шарик 👉🏼 придавливаем 👉🏼 в центр кладем ягодку 👉🏼 защипываем 👉🏼 снова формируем шарик.
3️⃣Вареники опускаем
Не забываем поделиться рецептиком и подписаться на уведомления о публикациях, чтобы не пропустить интересную заметку.
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 13 шт.):
✔️200 г творога 5% жирности из брикета
✔️подсластитель по вкусу
✔️1 маленький яичный белок
✔️ ~3 ст. л. рисовой или кокосовой муки
✔️13 ягодок (~40 г) малины (если замороженная, то предварительно можно не размораживать)
⠀
1️⃣К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем до однородной массы.
2️⃣Отщипываем кусочек теста 👉🏼 формируем шарик 👉🏼 придавливаем 👉🏼 в центр кладем ягодку 👉🏼 защипываем 👉🏼 снова формируем шарик.
3️⃣Вареники опускаем
КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ
КБЖУ на 100г: 166/16,5/10/2
✔️Филе куриного бедра 200 г
✔️Филе грудки 200 г
✔️Лук репчатый 100 г
✔️Яйца перепелиные 8 шт
✔️Зелень(лук＋укроп)
✔️Любимые приправы, чеснок, соль
✔️Растительное масло(для обжарки) 25 мл
1️⃣Яйца отвариваем, очищаем.
2️⃣Куриное мясо ＋луковица ＋зелень＋приправы, превращаем в фарш.
3️⃣Формируем котлетки, берем немного фарша (50г) в серединку кладём яйцо и между ладонями формируем круглую котлету(формировать лучше всего смоченными в воде руками, так фарш не будет прилипать к рукам и получатся ровные котлеты).
4️⃣На раскалённую сковороду кладём котлетки обжариваем с 1 стороны до золотистого цвета, переворачиваем и закрываем крышкой, готовим на маленьк
КБЖУ на 100г: 166/16,5/10/2
✔️Филе куриного бедра 200 г
✔️Филе грудки 200 г
✔️Лук репчатый 100 г
✔️Яйца перепелиные 8 шт
✔️Зелень(лук＋укроп)
✔️Любимые приправы, чеснок, соль
✔️Растительное масло(для обжарки) 25 мл
1️⃣Яйца отвариваем, очищаем.
2️⃣Куриное мясо ＋луковица ＋зелень＋приправы, превращаем в фарш.
3️⃣Формируем котлетки, берем немного фарша (50г) в серединку кладём яйцо и между ладонями формируем круглую котлету(формировать лучше всего смоченными в воде руками, так фарш не будет прилипать к рукам и получатся ровные котлеты).
4️⃣На раскалённую сковороду кладём котлетки обжариваем с 1 стороны до золотистого цвета, переворачиваем и закрываем крышкой, готовим на маленьк
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
876
- зухра нуриддиноваташкент
- Маркиза Абдуллаева(Загитова)Ромитан
- Гулчехра ХоджаеваТашкент