Ирина Лукина (Козич)

Чудо-упражнение для пожилых людей №1 | Делай ЭТО до 100+ лет

Друзья, в этом видео мы вместе выполним одно из самых эффективных и доступных упражнений для укрепления тела — ягодичный мостик. Это простое и безопасное упражнение, которое активно используется в ЛФК (лечебной физкультуре), особенно для пожилых людей. 🏃‍♀️ Чем полезен ягодичный мостик: — Мягко укрепляет мышцы таза, поясницы, брюшного пресса — Улучшает кровообращение и обмен веществ — Развивает подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов — Подходит для начинающих и пожилых, даже в возрасте 60+, 70+ и 80+ — Помогает при малоподвижном образе жизни, в профилактике остеопороза и артроза — Идеален как часть домашней г