Татьяна Савинова

Иногда дело не только в возрасте Недавно разговаривал с соседом — бывший теннисист, сейчас на пенсии. Жалуется: плечо болит так, что руку поднять не может. Знакомая картина? А вот у моей бабушки, которая полжизни провела на даче, та же история. И у друга, программиста, — тоже правое плечо барахлит. Казалось бы, что общего? Теннис, огород, клавиатура... А проблема одна. Вот только причины у каждого свои. И тут выясняется интересная вещь: часто дело вообще не в травме. Просто мы годами делаем что-то не так, а плечо терпит-терпит — и в какой-то момент говорит "всё, хватит". Покопался в исследованиях спортивных врачей и реабилитологов, поговорил со специалистами. Обнаружилось несколько факторов, о которых мало кто знает. Сейчас расскажу. Суть проблемы: Попробую объяснить на примере. Лопатка — это как фундамент для плеча. Когда фундамент крепкий, плечо работает легко. А если фундамент "гуляет" — плечу приходится туго. Врачи замечают: у семи из десяти человек после 50 с болью в плече проб

Старческая деменция у кого-то из близких становится тяжелым испытанием для всей семьи. Это не "нормальное старение", а серьезное заболевание головного мозга, которое разрушает память, мышление и способность человека жить полноценной жизнью. Сегодня мы поговорим о деменции открыто, чтобы вы могли вовремя распознать ее и действовать. Старческая деменция - это не просто старость! Деменция – это синдром, вызванный различными заболеваниями мозга. Он проявляется прогрессирующим снижением памяти, мышления, речи, способности к ориентации и выполнению повседневных задач. Это приводит к серьезным трудностям в социальной жизни. Если пожилой человек забыл, куда положил очки – это одно. Если он забыл, как пользоваться очками или не узнал свой дом – это повод бить тревогу. Причины развития старческой деменции. Откуда она берется? Причины этого синдрома многообразны, и их понимание критично для диагностики и лечения. 1. Болезнь Альцгеймера. Это самая частая форма старческой деменции (60 – 80 %). Ср

Маме 68, не могла встать с дивана без помощи. Врач показал 3 упражнения — через месяц танцует! Моей маме 68 лет. Год назад она с трудом вставала с дивана. Нужна была опора — подлокотник, моя рука, стена. Колени болели, спина ныла, равновесие пошатывалось. Она говорила: «Это возраст, ничего не поделаешь». Я не могла смотреть, как она превращается в беспомощную старушку. Записала её на приём к врачу ЛФК — лечебной физкультуры. Доктор Сергей Викторович осмотрел её и сказал: «Проблема не в возрасте. Проблема в том, что мышцы ослабли, суставы закостенели, координация нарушена. Но это всё можно исправить». Он показал три простых упражнения. Сказал: «Делайте каждый день по 10 минут. Через месяц не узнаете себя». Мама отнеслась скептически, но начала. Каждый день, без пропусков. Я следила. Почему после 60 движение — это жизненная необходимость? Сергей Викторович объяснил: «С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается. Это называется саркопения. После 50 человек теряет 1-2% мыш

Просыпаясь утром, важно не только «пробудить» мозг, но и мягко разбудить суставы – особенно коленные и тазобедренные. Они испытывают большую нагрузку в течение дня, и даже простая утренняя разминка помогает сохранить подвижность, улучшить кровообращение и предотвратить дискомфорт при ходьбе. Регулярная зарядка для ног – это не про спортивные рекорды, а про заботу о себе. Особенно если у вас сидячая работа, уже были травмы или вы чувствуете скованность в суставах. Эти 5 простых упражнений займут не больше 5-7 минут, но зададут телу нужный ритм на весь день. Для чего: Это упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов, активирует мышцы таза и нижней части спины, снимает утреннюю скованность. Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на талию. Делайте плавные круговые движения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Дышите ровно, без задержки. Старайтесь не напрягать плечи – работаем только тазом. На вдохе таз уходит вперед, на выдохе – назад. В