Лариса Ажибаева ( Попова )

Дневной сон, даже короткий, оказывает значительное положительное влияние на когнитивные функции и может помочь в решении сложных задач. Исследования показывают, что всего 10-20 минут дневного сна могут улучшить память, внимание и скорость реакции. Кратковременный дневной сон способствует консолидации памяти и повышению концентрации. Это особенно полезно для людей, которым необходимо быстро восстановить силы и сосредоточиться на задачах. Исследования показывают, что короткий сон может быть эффективным инструментом для решения сложных задач. Он помогает мозгу перезагрузиться и улучшает способность к принятию решений. Достаточно всего 13 минут дневного сна, чтобы ощутить мгновенный эффект. Это время позволяет избежать инерции сна, которая может возникнуть при более длительном отдыхе. Рекомендуется дремать не позже 15:00, чтобы не нарушить ночной сон. Оптимальная продолжительность — от 10 до 30 минут. Для эффективного дневного сна важно выбрать тихое и темное место, где можно расслабиться