Светлана Рогозина(Федоринова)

Резкий прострел в ноге способен остановить вас на полпути. Боль, которая тянется от поясницы до стопы, мешает ходить, сидеть и даже спать. Это защемление седалищного нерва, или ишиас — состояние, которое может выбить из колеи любого. Почему оно возникает, чем опасно и как справиться с дискомфортом, не навредив себе? Разбираемся и делимся упражнениями, которые помогут облегчить боль. Седалищный нерв — самый длинный в теле. Он берет начало в поясничном отделе позвоночника, проходит через ягодицы и идет до стопы, отвечая за движение и чувствительность ног. Когда нерв сдавливается или воспаляется, возникает боль: резкая, жгучая, иногда с онемением или покалыванием. Чаще всего виноваты межпозвоночные грыжи, которые давят на нервные корешки. Другие причины — воспаление фасеточных суставов позвоночника или мышечный спазм, сжимающий нерв. Представьте позвоночник как сложный механизм: если один элемент выходит из строя, страдает вся система. Грыжа или спазм создают давление, вызывая воспаление

Бывает, вы берёте в руки телефон и не находите привычного зелёного значка WhatsApp. В такой ситуации паниковать не стоит. Даже если мессенджер был удалён, а резервную копию вы не создавали — всё ещё можно исправить. Рассказываем по порядку, как восстановить WhatsApp, вернуть доступ к чатам и избежать потери данных в будущем. Первая реакция — искать и не находить. Но не спешите качать мессенджер заново. Возможно, WhatsApp просто «переехал» в другую папку или случайно был удалён с главного экрана. Чтобы проверить: Не обнаружили? Значит, приложение всё-таки удалено. Переходим к следующему шагу. Проще всего вернуть мессенджер — просто установить его повторно из Play Market (для Android) или App Store (для iPhone): Если при первом использовании WhatsApp вы разрешили создание резервной копии, программа сама предложит восстановить переписки. Данные подтянутся из облака Google Drive (на Android) или iCloud (на iOS). Купили новый телефон? Перенести WhatsApp с сохранением истории можно за пару м