Галина Селиванова(Еремина)

Болит спина, на МРТ обнаружили протрузию? — Не сидите и не ждите, пока «само пройдёт» 😕 Мы собрали конкретные рекомендации и несколько эффективных упражнений, которые реально работают при протрузии. Как выполнять — смотрите в нашем ролике и выполняйте вместе с нами 💪🏻 Поставьте реакцию, если для вас сейчас это актуально! ❤️ Итак, Если выполнять это упражнение сложно, можете попробовать облегченный вариант. Главная причина боли — не диск, а спазм глубоких мышц, который мешает питанию и усиливает давление. Здесь отлично подойдет методика CORDUS+SACRUS, которая глубоко расслабляет мышцы, за счет анатомических вершин, воздействуя на 30 мм вглубь — мягко, но точно. Это снижает давление на диск и восстанавливает микроциркуляцию. Диск не имеет сосудов — он питается только через движение и давление. Нужны мягкие декомпрессионные упражнения: 🔹 дыхание животом — медитативные практики, глубокое дыхание (например, метод 4-7-8, по системе квадрат и др); 🔹 микродвижения таза — слегка покачивайт