Алла Устинова (Черниченко)

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ СКАЗКА О ТВОРЦЕ РЕК Говорят, когда-то мир был беззвучен. Не было ни ветра, ни шелеста листьев, ни пения птиц. Была только Земля-великанша, погруженная в сон, и её титаническое, неторопливое сердцебиение — тот самый ритм, что позже люди назовут «жизнью». Чтобы разбудить мир, Земле нужны были проводники. И она создала первых людей, но не из глины или пыли, а из тихого эха собственного сердцебиения. И в подошвы их ног она вложила Волшебные Ключи — две спящие точки, что хранили молчание мира. Их назвали Юн-Цюань — «Бьющий Родник». С тех пор прошли эпохи. Люди забыли свой дар. Они заковали стопы в тесные сапоги, бежали по асфальту, спешили и шумели, заглушая тот самый рит

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ ПЕРЕКАТЫ Когда тело движется мягко, жизнь течёт свободно. Восточные лекари говорили, что движение — это дыхание Земли внутри нас. Современная наука подтверждает: мягкие ритмичные колебания активируют глубокие мышцы таза и ног, усиливают лимфообращение и возвращают телу естественный баланс. Когда мы делаем перекаты из стороны в сторону, мы пробуждаем боковые линии тела — энергетические каналы, отвечающие за гибкость, устойчивость и эмоциональное равновесие. Так мы соединяем древнюю мудрость с телесной осознанностью: укрепляем почки и печень, освобождаем тело от застоя и позволяем энергии двигаться свободно. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. • Руки на