Салават Сабитов

Как составить тарелку здоровья по принципу «plate method».

Правильное питание — основа здоровья, энергии и профилактики хронических заболеваний. Один из простых и эффективных способов планирования еды — метод «Plate Method» или «метод тарелки здоровья». Он помогает визуально распределять порции разных групп продуктов для сбалансированного питания. Что такое «Plate Method» «Plate Method» подразумевает, что тарелка разделяется на три основные зоны: • Овощи и фрукты — половина тарелки Основная часть тарелки отводится овощам и фруктам. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают работу сердца, кишечника и иммунной системы. • Белки — четверть тарелки