Наталья Дворцова(Туменбаева)

Возраст – не главный враг ваших мышц. На самом деле, главная причина слабости ног в старости – вовсе не цифры в паспорте, а то, что происходит с вашим телом каждое утро. Саркопения – так называется процесс, при котором мышцы теряют силу и объём. И знаете, когда он начинается? Уже после тридцати! Да-да, не в 60 и не в 70, а когда человек в самом расцвете сил. К 60 годам без должного ухода можно потерять до половины мышечной массы. Но вот что действительно шокирует: этот процесс можно полностью остановить, а в некоторых случаях даже повернуть вспять. Многие думают, что если не ходить в спортзал, то мышцы просто притормозят своё развитие. Но в реальности всё хуже: они не просто останавливаются, а начинают буквально исчезать. Именно поэтому пожилые люди часто жалуются на слабость в ногах, нестабильность походки и утомляемость. Однако последние научные данные говорят одно: мышцы можно сохранить сильными даже в 90 лет. Проблема в том, что большинство людей начинают думать об этом слишком поз