Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

ㅎㅊㅋВлад Нурсеитовㅋㅊㅎ

Последний визит: 18 авг 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

ㅎㅊㅋВлад Нурсеитовㅋㅊㅎ

31 июл 2014

Меня зовут Алеша, но друзья зовут меня дробовик,, потому что я чихаю когда кушаю.

ㅎㅊㅋВлад Нурсеитовㅋㅊㅎ

20 июл 2014

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15
раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10
раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20
раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30
раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20
раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20
раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15
раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3
минут!