Татьяна Сабурова (Дружинина)

Почему простые упражнения помогают улучшить качество жизни?

1. Улучшение физического здоровья. Простые упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и улучшают работу дыхательной системы. Регулярная активность снижает риск развития хронических заболеваний — сахарного диабета, ожирения, гипертонии. 2. Психологическое благополучие. Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов — гормонов счастья, что снижает уровень стресса, тревоги и депрессии. Даже лёгкие упражнения улучшают настроение и повышают общую устойчивость к стрессу. 3. Повышение энергетики и бодрости. Простые упражнения активизируют метаболизм и улучшают кровообращение, благодаря чему

Почему важно делать гимнастику при головных болях?

1. Улучшение кровообращения. Гимнастика способствует расширению сосудов и улучшает приток кислорода к мозгу, что помогает снизить интенсивность головной боли. 2. Снятие мышечного напряжения. Часто головные боли связаны с напряжением шеи, плеч и спины. Упражнения помогают расслабить мышцы, уменьшить спазмы и тем самым облегчить боль. 3. Снижение стресса. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — естественных обезболивающих и улучшателей настроения, что способствует уменьшению головных болей, связанных со стрессом. 4. Профилактика повторных болей. Регулярная гимнастика укрепляет мышцы и улучшает осанку, снижая риск развития х