Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Гимнастика перед сном может быть полезной, но важно правильно её выполнять и учитывать индивидуальные особенности организма.
Преимущества гимнастики перед сном:
- Помогает расслабить мышцы и снизить мышечное напряжение.
- Уменьшает стресс и тревожность, способствуя лучшему засыпанию.
- Улучшает кровообращение и нормализует дыхание.
- Способствует выработке гормонов, улучшающих качество сна (например, мелатонина).
Рекомендации по гимнастике перед сном:
- Выбирайте лёгкие упражнения на растяжку и расслабление (наклоны, повороты, дыхательные упражнения).
- Избегайте интенсивных и кардио-тренировок, которые возбуждают нервную систему.
- Занимайтесь за 30-