Наталья Ширванова (Мошева)

Бессонница – бич современности, поражающий людей всех возрастов. Жалобы на трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и изнурительную утреннюю разбитость звучат всё чаще, становясь серьёзной проблемой как для пациентов, так и для врачей. Полноценный сон – это не просто отдых для тела, это необходимое условие для эмоциональной стабильности и восстановления физических сил. Хронический недосып ведет к снижению иммунитета, ухудшению когнитивных функций, раздражительности, повышенной тревожности и риску развития различных заболеваний. К счастью, существуют доступные и эффективные методы, которые помогут улучшить качество сна и обрести долгожданный отдых. Многие причины – очевидны Различных факторов, которые мешают нам быстро засыпать даже после насыщенного событиями дня и хорошо спать, высыпаться – более, чем достаточно. Иногда нам просто неудобно спать, потому что мы неверно выбрали подушку и постельное белье, матрас или в комнате слишком жарко, душно. В некоторых случаях проблема