Елена Черная (Платонова)

Жировые отложения в области боков – одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются и новички, и те, кто давно тренируется. Эта зона чувствительна к малоподвижному образу жизни, стрессу и слабым мышцам кора, поэтому требует регулярной, но аккуратной нагрузки. Хорошая новость в том, что для проработки боков не нужны сложные упражнения или оборудование. Достаточно простых движений с акцентом на дыхание и контроль корпуса. Такие упражнения подходят людям с разным уровнем подготовки и легко выполняются дома. ✅ Почему полезно выполнять эту тренировку: укрепляются косые мышцы живота и мышцы кора; улучшается осанка и стабилизация корпуса; уменьшается объем талии и визуально формируется силуэт; снижается нагрузка на поясницу в повседневной жизни. Перед началом тренировки выполняйте движения в комфортном темпе, без рывков. Следите за дыханием: усилие всегда делайте на выдохе, а возврат в исходное положение – на вдохе. Держите живот слегка подтянутым, плечи расслабленными и не тя