
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых упражнений от боков, которые может делать каждый
Жировые отложения в области боков – одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются и новички, и те, кто давно тренируется. Эта зона чувствительна к малоподвижному образу жизни, стрессу и слабым мышцам кора, поэтому требует регулярной, но аккуратной нагрузки. Хорошая новость в том, что для проработки боков не нужны сложные упражнения или оборудование. Достаточно простых движений с акцентом на дыхание и контроль корпуса. Такие упражнения подходят людям с разным уровнем подготовки и легко выполняются дома. ✅ Почему полезно выполнять эту тренировку: укрепляются косые мышцы живота и мышцы кора; улучшается осанка и стабилизация корпуса; уменьшается объем талии и визуально формируется силуэт; снижается нагрузка на поясницу в повседневной жизни. Перед началом тренировки выполняйте движения в комфортном темпе, без рывков. Следите за дыханием: усилие всегда делайте на выдохе, а возврат в исходное положение – на вдохе. Держите живот слегка подтянутым, плечи расслабленными и не тя
Показать еще
9 комментариев
47 раз поделились
702 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
98
- владимир шарковрязань
- Андрей БорисовРязань
- Любовь Деревягина(Аксенова)г. Рязань (Рязанская область)
17
- Жить здорово - советы рецепты14207 подписчиков
- ЗДОРОВЬЕ7203 подписчика
- ЗДОРОВЬЕ5271 подписчик
- БУДЬ ЗДОРОВ8318 подписчиков
- НА ЗДОРОВЬЕ7941 подписчик

