Фотография от Татьяна Мандрыгина

Татьяна Мандрыгина

Последний визит: 15 фев
Фотография от Татьяна Мандрыгина
Фотография от Татьяна Мандрыгина
Фотография от Татьяна Мандрыгина
Фотография от Татьяна Мандрыгина
Фотография от Татьяна Мандрыгина
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
519444204943

Татьяна Мандрыгина

🌏Онлайн Фитнес Тренер💪: "ПЯТНИЦА🥳 ⠀ Обычно к этому дню, ощущаем себя в роли загнанной лошади, в начале недели строим 📋, мечтаем о походе в клуб или прогулку на весь день на природе, август и лето канет. ⠀ Откуда брать силы? ✔️составлять список дел ✔️начать делать утреннюю зарядку ✔️пить воду проснувшись ✔️реализовать в течении 21 дня пара полезных привычек ✔️пить витамины ✔️ложиться на 30 минут раньше ✔️одеваться и радоваться жизни, будто живëте последний день ✔️и главное, не впихивать всë в один день ⠀ Банально?? А вы попробуйте📍 ⠀ И тогда уйдëт ощущение дня - сурка, мелкие заботы и неприятности не исчезнут, но будут восприниматься проще и спокойнее. ⠀ Кто поставит + в комментариях, пришлю как в домашних условиях наносить самостоятельно альгинатную маску, какую купить лучше и адреса магазинов, и обьясню с какими проблемами на лице поможет справится данная процедура✍"
www.instagram.com
  • Класс
519444204943

Татьяна Мандрыгина

🌏Онлайн Фитнес Тренер💪: "ПОЛЕЗНАЯ 📚 ⠀ ✔️Уборка по методу Мари Кондо – 10 принципов, которые действительно меняют жизнь. ⠀ (Как говориться, чтобы в жизни начали происходить положительные изменения - наведите порядок в 🏨). ⠀ Появится время на себя, тренировки, общение, встречи. ⠀ ✔️НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед. ⠀ Помогает проработать свои страхи и комплексы, обрести спокойствие и уверенность в своих силах и индивидуальных особенностей. ⠀ ✔️НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым. ⠀ Книга. – это квинтэссенция методик и стратегии по перенастройке финансового мышления. Она не только снимает психологические блоки на пути к достойному доходу, но и отвешивает энергетический пинок, который придает сил для достижения самых смелых целей. ⠀ Полезная информация, ставьте + в комментариях. Прочитав 3 книги ваша жизнь измениться навсегда: 📍вы сможете достичь своих целей 📍полюбить себя со всеми своими "страхами" 📍осуществить желания 📍изменить себя или принять 📍проживать каждый день с улыбкой на лице"
www.instagram.com
  • Класс
519444204943

Татьяна Мандрыгина

🌏Онлайн Фитнес Тренер💪: "Оглянись или начни✔️ ⠀ Жизнь с понедельника, начнëм❓ ⠀ 1⃣привычка Лимфа-прыжки: ⠀ Встаньте ноги на ширине плеч, выполняйте пружинистые движения в стопе, важно не прыгать! С каждым днëм вес будет уходить, и объëмы уменьшаться. ⠀ 📌Выполняйте по 50-100 раз. ⠀ Можно и полезно при варикозе. ⠀ 2⃣привычка Вакуум: ⠀ Ноги на ширине плеч, раскрытые ладони положите на живот, выпячивайте и подтягивайте живот внутрь, плечи не поднимайте✖️ ⠀ Выполняйте 10/10*5-10 кругов подряд каждый день. ⠀ 3⃣ привычка Потягушки: ⠀ Встаньте ноги на ширине поеч, поднимая руки через стороны делайте вдох, над головой соедините кисти и вытяните тело, снимает спазмы, боли в пояснице, пробуждает организм и настраивает и продуктивный ☀. ⠀ Ставьте +, если начнëте привычки постепенно внедрять в жизнь"
www.instagram.com
  • Класс
519444204943

Татьяна Мандрыгина

🌏Онлайн Фитнес Тренер💪: "Гибкость у тренера🔗 ⠀ Век великих технологий дал нам существенное преимущество, информацию на любой вкус можно получить за пару минут✍ ⠀ Питание, тренировки, схемы программ, такое огромное разнообразие, что и не знаешь, что выбрать✔. ⠀ Скоро надеемся 1 сентября откроют фитнес-центры и мы тренера с огромной любовью и трепетом встретим своих подопечных. ⠀ Первая тренировка бесплатно, скидка за приведëнную подругу 20% от стоимости. ⠀ Пишите, скоро Новый год, и лучше сейчас начать подготовку к главному празднику. ⠀ Корпоративы, повод блеснуть новой фигуркой👍"
www.instagram.com
  • Класс
519444204943

Татьяна Мандрыгина

🌏Онлайн Фитнес Тренер💪: "Движение вперëд⁉️ ⠀ Каждый день мы слышим ото всюду читайте книги, учитесь, развивайтесь... ⠀ А как на всë найти время🕒 ⠀ Тайм-менеджмент: ⠀ ✔️купить блокнот и ручку ✔️утром или вечером расписывать дела, которые хочется выполнить и реализовать ✔️ставить галочки около каждого выполненного пункта ✔️и да❗️похвалитт себя даже если от плана 50% выполненно ⠀ Или просто купить бутылку шампанского и посмотреть кино. ⠀ 📍 Проснувшись на следующее утро, вы поймете, что жизнь прекрасна и есть силы и желание покорять новые 🙌цели."
www.instagram.com
  • Класс
519444204943

Татьяна Мандрыгина

🌏Онлайн Фитнес Тренер💪: "Активность в течении дня📌 ⠀ 📌от 5000 до 10000 шагов (нет специальных часов, установите шагомер на телефоне) ⠀ 📌умывания льдом (снимет отëчность, поднимет настроение, эффект - лифтинг лица) ⠀ 📌завтрак🍳☕ из любимых продуктов или любимых вредностей (до 12 дня можно) ⠀ 📌 чтение 5-10 минут интересной для Вас литературы (даст пищу мозгам и может появятся новые идеи или придëт решение проблемы) ⠀ 📌контрастный душ ног (профилактика варикоза, лëгкие ноги в течении дня) ⠀ 📌массаж сухой щëткой всего тела (через 7 дней, минус см в талии и бëдрах, аодтянутая и свежая кожа) ⠀ Полезно❓ ⠀ Ставьте ❤️буду благодарна"
www.instagram.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

207

  • Бесплатная открытка