Елена Дектяренко (Мальцева)

Гимнастика для шеи - Упражнения при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Предназначен при напряжении мышц шеи, при остеохондрозе (дистрофических изменениях), для профилактики различных заболеваний и их последствий. Рекомендации. 1) Дышите! Все упражнения сопровождать выдохом. Напряжение и растяжка - выдох, расслабление - вдох. 2) Все аккуратно, не через боль, в той амплитуде которой получается. 3) С грыжами и протрузиями все очень аккуратно и в небольшой амплитуде. 4) Все упражнения в медленном темпе. Регулируйте нагрузку под себя. ⚠️Мало!? Вот вам целый курс занятий: «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/ Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy Моя группа в Одноклассниках: https://ok.r