Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 мая 2017
Фильтр
Поделился видео
06:25
9 результативных упражнений для пресса, рук и ягодиц.
Зачем тратить массу времени, проделывая упражнения только для одной группы мышц, когда можно тренировать сразу три одним махом? С этими упражнениями ты будешь тренировать сразу руки, пресс и ягодицы. Всё, что тебе понадобится, – это гантели, мат, швейцарский мяч и желание привести свое тело в форму.
Мост с гантелями
А. Ляг на спину, колени согнуты, ступни на полу на расстоянии около 12 см от бедер. Подними руки с гантелями вверх, затем подними ягодицы и поясницу.
В. Медленно опускай бедра, отводя руки в стороны. Повтори это упражнение 12–15 раз.
Приседания
А. Встань на левую ногу на расстоянии примерно 1 метр перед скамейкой. Правую
Зачем тратить массу времени, проделывая упражнения только для одной группы мышц, когда можно тренировать сразу три одним махом? С этими упражнениями ты будешь тренировать сразу руки, пресс и ягодицы. Всё, что тебе понадобится, – это гантели, мат, швейцарский мяч и желание привести свое тело в форму.
Мост с гантелями
А. Ляг на спину, колени согнуты, ступни на полу на расстоянии около 12 см от бедер. Подними руки с гантелями вверх, затем подними ягодицы и поясницу.
В. Медленно опускай бедра, отводя руки в стороны. Повтори это упражнение 12–15 раз.
Приседания
А. Встань на левую ногу на расстоянии примерно 1 метр перед скамейкой. Правую
Поделился видео
04:24
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
17
- Евгений РоманчукЗапорожье
- Anya MatveevaЗапоріжжя
- Инна ЮрчЗапорожье
- Роман МовчанАлушта
10
- Академическая гребля. Международное объединение2287 подписчиков
- Гребля Академическая Клуб487 подписчиков
- Лучшая половина жизни45 подписчиков
- Эстетика430818 подписчиков
- Гребцы Приднестровья...480 подписчиков