Насима Рулькова(Шайхутдинова)

Укрепи мышцы тазового дна с помощью простых упражнений Кегеля для женщин и мужчин. FIT&ZEN рассказывает, как правильно выполнять гимнастику для здоровья мочеполовой системы и гармонии тела. Упражнения Кегеля — это простая, но крайне эффективная гимнастика для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы — настоящий внутренний фундамент, который поддерживает мочевой пузырь, матку, кишечник и у мужчин — простату. Когда тазовые мышцы ослаблены, могут появляться неприятные симптомы: недержание мочи, ощущение тяжести, снижение сексуального удовольствия. Гимнастика Кегеля позволяет вернуть тонус, улучшить кровообращение и восстановить естественную поддержку органов малого таза. Интересный факт: методику в 1948 году разработал американский гинеколог Арнольд Кегель. Сначала она предназначалась для женщин после родов, но сегодня упражнения применяются и мужчинами для профилактики простатита и улучшения эректильной функции. Регулярные тренировки тазового дна помогают: FIT&ZEN рекомендует: уделяйте мы