Ольга Зубарева (Лунина)

Моя соседка по даче - бухгалтер со стажем 38 лет - долго не могла понять, почему её пенсия почти такая же, как у подруги, проработавшей на двадцать лет меньше. "Я же всю жизнь работала честно", - говорила она. - "Как это вообще возможно?" Честно говоря, этот вопрос задают очень многие. И ответ на него - не очевидный. Пенсионная система в России устроена так, что трудовой стаж для пенсии - лишь одна из нескольких составляющих. Причем далеко не главная. Страховая пенсия по старости - та самая, которую получает большинство россиян - складывается из двух частей. Первая - фиксированная выплата. Её получают все пенсионеры без исключения, независимо от того, сколько лет они проработали. С 1 января 2026 года, с учетом индексации она составляет 9 584,69 рублей. Это основа, которую государство гарантирует каждому. Вторая часть - индивидуальная. Вот тут и начинается самое интересное. Она зависит не от количества лет в трудовой книжке, а от пенсионных баллов - так называемого индивидуального пенс

Забудьте о сковороде и лишнем масле! Я, как человек, обожающий кабачки, постоянно экспериментирую с новыми рецептами на основе этого овоща. Сегодня предлагаю приготовить кабачковые батончики. Их я не жарю, а запекаю в духовке – это простой рецепт, минимум калорий и максимум удовольствия! Делюсь с вами своим любимым рецептом, и обещаю, вы не пожалеете! кабачки – 450 г; чеснок – 3 зубчика; соль – по вкусу; перец чёрный молотый – по вкусу; яйца – 2 шт.; сыр (моцарелла) – 150 г; геркулес «Монастырский» – 100 г. Для смазывания: растительное масло – 4 ст.л. У кабачка отрезаем хвостики и натираем его на крупной тёрке. Если кабачок молодой, кожицу можно не очищать. Теперь солим натёртый кабачок, перемешиваем и оставляем на 15 минут. За это время кабачок выделит много жидкости, которая нам не нужна, чтобы батончики хорошо держали форму. Поэтому тщательно отжимаем сок и перекладываем тёртый кабачок в другую миску. В итоге должно получиться 420-450 г кабачка, уже без сока! Далее добавляем к

Я всегда считала себя человеком, который внимательно относится к своему здоровью. Регулярные обследования, правильное питание, спорт — всё это было частью моей рутины. Но знаете, иногда жизнь подкидывает такие испытания, которые заставляют пересмотреть всё, даже самые привычные вещи. Моя история началась с едва заметного, но стойкого изменения в запахе моего тела, которое поначалу я списывала на что угодно, но только не на рак. Мне 45 лет, я работаю маркетологом, и мой график довольно плотный. Стресс, недосып, постоянные дедлайны — всё это было для меня нормой. Однажды я заметила, что запах моего пота стал каким-то необычным. Не просто сильнее, а другим – более резким, кисловатым, словно гнилостным. Сначала я подумала, что это связано с новой антиперспирантом или стрессом. Я усилила гигиену, сменила дезодорант, но запах оставался. Мой муж, человек тактичный, тоже начал это замечать, хотя и не говорил прямо. Он лишь иногда намекал, что мне стоит быть внимательнее к выбору одежды или по

Я всегда считала себя человеком, который внимательно относится к своему здоровью. Регулярные обследования, правильное питание, спорт — всё это было частью моей рутины. Но знаете, иногда жизнь подкидывает такие испытания, которые заставляют пересмотреть всё, даже самые привычные вещи. Моя история началась с едва заметного, но стойкого изменения в запахе моего тела, которое поначалу я списывала на что угодно, но только не на рак. Мне 45 лет, я работаю маркетологом, и мой график довольно плотный. Стресс, недосып, постоянные дедлайны — всё это было для меня нормой. Однажды я заметила, что запах моего пота стал каким-то необычным. Не просто сильнее, а другим – более резким, кисловатым, словно гнилостным. Сначала я подумала, что это связано с новой антиперспирантом или стрессом. Я усилила гигиену, сменила дезодорант, но запах оставался. Мой муж, человек тактичный, тоже начал это замечать, хотя и не говорил прямо. Он лишь иногда намекал, что мне стоит быть внимательнее к выбору одежды или по