ГАЛИНА ЗАТОЛОКИНА

Кофе — не просыпает, а маскирует усталость. Вот пять движений, которые включают тело по-настоящему Каждое утро — одно и то же: голова тяжёлая, глаза открываются с боем, мозг будто утонул в киселе. Рука тянется к чашке кофе. Вторая — к телефону. Через полчаса вроде бы оклемались, но через пару часов — снова: вялость, раздражение, сладкое в зубах. В чём подвох? Проблема не в кофе как напитке. Проблема — в том, что тело по-настоящему не проснулось, даже если глаза открыты. А проснуться можно иначе — за 3 минуты, прямо в пижаме. Хотите просыпаться по-настоящему? Включайте тело — а не только вкус. Чтобы проснуться как человек, телу нужны не миллиграммы кофеина, а: Не нужно стелить коврик. Не нужно переодеваться. Просто начни двигаться. Польза: снимает зажимы в шее, «включает» мозг, улучшает лимфоток Польза: активирует вены, оживляет ноги, убирает сонливость Польза: вытягивает позвоночник, даёт сигнал организму «я проснулся» Польза: разгоняет кровь, мягко включает сердце Польза: пробуждает п